miércoles, 24 de abril de 2019

🔥 TODA LA VERDAD SOBRE: GRASAS Y PERDIDA DE PESO

No todas las grasas son iguales. ¿Qué son los triglicéridos, las grasas hidrogenadas, las grasas animales, las grasas saturadas o poliinsaturadas?


Durante años, los llamados expertos en la industria del fitness nos han hecho creer que las grasas eran básicamente la encarnación del demonio, y que deben evitar todas las formas de grasas, especialmente si queríamos mantener nuestros porcentajes de grasa corporal bajo control. 



Para los entusiastas del fitness, la mera mención de la palabra "grasa" despertaría sentimientos de temor y angustia.





A medida que avanzaron y mejoraron la investigación y la tecnología, algunos expertos comenzaron a llegar a la conclusión de que, tal vez algunas grasas no eran tan malos como nos habían llevado a creer en el pasado. Un avance rápido varios años más, y finalmente, después de muchos estudios clínicos más, e incontables horas de investigación y experimentación en el laboratorio, los expertos encontraron que algunos tipos de grasa se consideran realmente esenciales para nuestra salud general y el bienestar. Parece como si el mundo se ha despertado por los innumerables beneficios para la salud y la aptitud física asociados con las grasas saludables, especialmente las relativas a la pérdida de grasa.



¿Cómo se metaboliza la grasa en el cuerpo?



Cuando se consume la grasa, una glándula en la boca segrega una enzima para dividir las moléculas de grasa, llamada lipasa lingual. En el estómago, la lipasa gástrica continúa el trabajo para descomponer la grasa, la emulsiona y descompone. Una vez que la grasa entra en el intestino delgado, los ácidos biliares secretados de la vesícula biliar y el hígado, continúa el proceso de emulsión.A continuación, el páncreas se pone en acción, ya que segrega una enzima conocida como lipasa pancreática, que luego divide las moléculas de grasa en diglicéridos mucho más pequeñas, monoglicéridos y ácidos grasos libres. La grasa, entonces se absorbe por las células en la pared intestinal, así como se produce la unión a proteínas, y haciendo su camino al hígado para ser convertida en energía. Aquí, los ácidos grasos más grandes forman los triglicéridos, que entran en el torrente sanguíneo y se llevan alrededor del cuerpo, están siendo suministrados a varias células y tejidos que requieren la energía. Cualquier exceso de grasa que sobra y no se utiliza como energía, se almacena en las células de grasa como la grasa corporal.



Diferentes grasas juegan diferentes papeles


Como hemos mencionado, en el pasado, era un mito que rodeaba a las grasas y que declaraba básicamente que todas las grasas son malas para nosotros, y que no sólo provocan que seamos más gordos y aumento de peso, sino que también aumentan los niveles de colesterol perjudiciales y nos puso en riesgo de enfermedades como ataques al corazón, enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Sin embargo, este no es el caso ya que en realidad hay muchas formas de grasas que son considerados muy buenas para nosotros. Por supuesto, también hay grasas malas, así que vamos a ver los diferentes ejemplos.




¿Las grasas malas?



Las grasas malas consisten principalmente de las grasas trans, que son moléculas de grasa que han sido alteradas a través de un proceso conocido como hidrogenación. Este proceso hace que la grasa se hagan más gruesas y más sólidas, que es lo que conduce a aumentos en el colesterol LDL, que es el colesterol malo que recubre las paredes de las arterias y causa enfermedades del corazón y ataques al corazón, así como varias otras condiciones de salud que amenazan la vida. Las grasas trans se encuentran principalmente en productos horneados procesados, como pasteles, galletas, los cortes grasos de carne y patatas fritas.




Las grasas buenas



Las grasas saludables consisten en grasas monoinsaturadas y las grasas poliinsaturadas y se encuentran en las fuentes de alimentos naturales como el pescado azul, frutos secos, semillas, aguacates y aceites saludables. Algunas grasas saturadas también se consideran saludable en las dosis adecuadas, con tal de que proceden de fuentes naturales tales como la carne roja, o aceite de coco.






Los beneficios de las grasas buenas


Por lo tanto, sabemos que algunas de las principales fuentes de grasas buenas, pero en realidad no sabemos por qué son buenas para nosotros. Algunos de los principales beneficios de grasas saludables incluyen:* El aumento de HDL (colesterol bueno), lo que disminuye el colesterol malo LDL* Reducción de colesterol LDL* El aumento del metabolismo* Pérdida de grasa* Aumento de la energía* Mejora de la salud y la función del órgano* Huesos y articulaciones saludables* Mejora de la fertilidad y la libido* Piel y el cabello saludable* Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer* Y más...




Los alimentos ricos en grasas saludables



Durante los últimos cinco años más o menos, el número de grasas saludables, alimentos y suplementos, han aumentado drásticamente, con algunos de los ejemplos más populares de alimentos y productos incluyendo más vendido:



Suplementos de omega 3 - suplementos de omega 3 son increíblemente saludables y beneficiosos  ya que promueven la función saludable del cerebro, que aumentan el metabolismo, que lubrican los huesos y las articulaciones, que pueden ayudar a combatir la demencia y enfermedades degenerativas, promueven la función del órgano sano, y mucho más además.



Las semillas de Chia - semillas de chía orgánica no sólo son ricos en grasas saludables, también son una gran fuente de proteínas de origen vegetal, así, lo que es ideal para los vegetarianos y veganos. Son ricos en ácidos grasos omega 3, 6 y 9 ácidos grasos, que son ricas en minerales y fibra, y son una fuente natural de triptófano.




El aceite de coco - El aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media y es rica en grasas saturadas saludables que son fácilmente digeridos y absorbidos, y proporcionan innumerables beneficios para la salud para el cuerpo humano. El aceite de coco se ha demostrado útil para aumentar el metabolismo, es una gran fuente de ácido láurico, que proporciona energía instantánea, que acelera la oxidación de grasas y el metabolismo, es muy versátil, y encima de todo eso, su sabor es absolutamente increíble como bien. Puede incluso utilizarlo para hidratar y acondicionar la piel y el cabello!




Aceite Omega mezclas - Las mezclas de aceites omega contienen aceites derivados de fuentes muy saludables de alimentos, incluyendo: semillas de lino, semillas de cáñamo, onagra, y girasoles, proporcionando la última mezcla de ácido alfa linoleico, ácido linodeico, ácido gamma-linolénico y ácido oleico, el cual son ácidos grasos omega 3, 6 y 9 ácidos grasos, respectivamente. Una vez más, sabemos los muchos beneficios asociados con ácidos grasos, así que no hay mucho más que hay que decir, que no sean que los aceites son grandes aliados para añadir a batidos, o para utilizar como aderezos para ensaladas.




La mantequilla de maní - Por último, la última en nuestra lista, tenemos la mantequilla de maní, que es otro gran ejemplo de una grasa saludable. Es difícil creer que algo tan delicioso puede ser tan bueno para usted, pero los expertos han demostrado una y otra vez, que la mantequilla de maní natural libre de sal, azúcar y otros aditivos, es muy saludable y beneficioso para el cuerpo humano. La mantequilla de maní no sólo contiene grasas saludables, sino que también es rica en proteínas y carbohidratos prácticamente libre, por lo que es ideal para alto contenido en proteínas, alta en grasas, dietas bajas en carbohidratos. Disponible en crujiente o suave, mantequilla de maní es el último capricho que es realmente bueno para usted.





A pesar de que las grasas saludables han demostrado que ayuda a contribuir a la pérdida de grasa, que no le da rienda suelta a rellenar su cara llena de mantequilla de maní y otras fuentes de grasas saludables, hay que recordar que las grasas son todavía rica en calorías. 1 gramo de grasa contiene 9 calorías, en lugar de 4 calorías que se encuentran en las proteínas y los carbohidratos. Ahora, obviamente, si usted consume más de sus necesidades calóricas diarias, usted va a ganar grasa corporal, no importa donde sus calorías provienen. 

A medida que la grasa contiene más del doble de calorías por gramo que las proteínas y los hidratos de carbono, debe asegurarse de que se limite la cantidad de grasas que se consumen cada día, y asegurarse de que comer en, o justo por debajo, de mantenimiento, con el fin de controlar su peso .

lunes, 22 de abril de 2019

🌳 EL ARBOL QUE NO SABIA QUIEN ERA (AUTOESTIMA Y SUPERACION PERSONAL)

Una historia para ilustrar cual es el camino para conseguir una autoestima alta. "No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas.  Sé tu mismo.  Conócete a ti mismo como eres.  Y para lograr esto, escucha tu voz interior." No solo son frases de autoestima alta, son el camino para alcanzarla.






Todo era alegría en el jardín; y todos ellos estaban muy satisfechos y felices. Excepto por un solo árbol, profundamente triste.

El pobre tenía un problema: no daba frutos.




"No sé quién soy, ni para que sirvo, todos florecen y dan frutos menos yo" se lamentaba el amargado árbol.

- Lo que te falta es concentración,- le decía el manzano,-  si realmente lo intentas, podrás tener deliciosas manzanas. 
¿Ves que fácil es?

- No lo escuches,- exigía el rosal.- Es más sencillo tener rosas y ¿Ves que bellas son?

Y desesperado, el árbol intentaba todo lo que le sugerían.  Pero como no lograba ser como los demás, se sentía cada vez más frustrado.

Un día llegó hasta el jardín el búho, la más sabia de las aves, y al ver la desesperación del árbol, exclamó:

-No te preocupes, tu problema no es tan grave, es el mismo de muchísimos seres sobre la tierra. Es tu enfoque lo que te hace sufrir.

"No dediques tu vida a ser como los demás quieran que seas.  Sé tu mismo.  Conócete a ti mismo como eres.  Y para lograr esto, escucha tu voz interior."

Y dicho esto, el búho se fue.

"¿Mi voz interior...? ¿Ser yo mismo...? ¿Conocerme...? " Se preguntaba el árbol desesperado.  Y se puso a meditar esos conceptos.





























Finalmente, de pronto, comprendió. Y cerrando los ojos y los oídos, abrió el corazón, y pudo escuchar su voz interior diciéndole:

" Tú jamás darás manzanas porque no eres un manzano, ni florecerás cada primavera porque no eres un rosal. Eres un roble, y tu destino es crecer grande y majestuoso. Dar cobijo a las aves, sombra a los viajeros y belleza al paisaje.  Eso es quién eres.  ¡Sé lo que eres!  Y el árbol se sintió fuerte y seguro de sí mismo y se dispuso a ser todo aquello para lo cual estaba destinado.




Así, pronto llenó su espacio y fue admirado y respetado por todos. Y sólo entonces todo el jardín fue completamente feliz, cada quien conociéndose a sí mismo y dando cada uno los mejores "frutos" que podían ofrecer.

Diego Gallardo


domingo, 21 de abril de 2019

🥚 YEMA DE HUEVO: Lo que te estás perdiendo 🍳

¿Aún asocias las yemas de huevo al colesterol?, ¿sabes como aprovechar las yemas de huevo?, ¿Conoces recetas con yemas de huevo?




¿Qué te estás perdiendo cuando tiras la yema del huevo? Vamos a ver si es conveniente o no consumir las yemas del huevo y cuales son son sus beneficios.

Durante siglos, personas de todo el mundo han estado preparando huevos de innumerables formas creativas; tortilla, revueltos, escalfados, al vapor, al horno, tortilla enrollada, quiche...


Y la lista continúa. A pesar de que varias investigaciones han arrojado luz sobre los beneficios para la salud de los huevos enteros, un número creciente de atletas y personas que hacen dieta han levantado argumentos contra las yemas de huevo. 





Abordaremos el asunto en las próximas líneas.

Los medios de comunicación han lanzado varias advertencias para eludir el consumo de grasas saturadas, ya que juegan un papel integral en el aumento de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la presión arterial alta, varios tipos de cáncer, entre otras muchas enfermedades. Estas declaraciones introdujeron una serie de dogmas que incluyen no comer más de dos huevos al día y no consumir más de 7 por semana. Entonces, ¿por qué ocurrió este cambio?

Hay diferentes tipos de grasas saturadas; algunos de los cuales pueden desencadenar el riesgo de enfermedades graves. Sin embargo, algunas formas, como el ácido esteárico, no han demostrado tener una influencia dañina en el nivel de colesterol, y se convierten en gran parte en grasas monoinsaturadas en el hígado. Además, un huevo grande contiene solo el 10% de su porción diaria de grasas saturadas, lo que por un lado podría aumentar el colesterol, como afirman algunos investigadores, pero en la mano debe mejorar el rendimiento general y el físico.

Según una revisión publicada en el British Medical Journal en 2015, "las grasas saturadas no están asociadas con la mortalidad por cualquier causa, enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular isquémico o diabetes tipo 2".





Razones por las que los huevos son la opción más saludable


Conocido como una fuente de energía proteínica, los huevos están repletos de una variedad de nutrientes vitales en porciones adecuadas. Aunque la yema de huevo contiene el triple de la cantidad de calorías de la clara de huevo, ambos componentes tienen la misma cantidad de proteína. La yema también nutre el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales como la vitamina D, la vitamina B-12, el ácido fólico, la colina, el fósforo y la riboflavina.

Las yemas de huevo también tienen antioxidantes; como los carotenoides, que les dan su color amarillo, promueven la salud ocular y disminuyen el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad y cataratas; y fosvitina, que disminuye cualquier problema con la oxidación del hierro en las yemas. La oxidación puede hacer que el hierro sea inflamatorio, por eso muchas personas limitan su consumo de hierro. Sin embargo, el contenido de hierro en las yemas de huevo está a salvo de la oxidación debido a sus componentes inflamatorios.





Cocinar o no cocinar:



Existe una amplia noción de que la yema de huevo cruda es más saludable que las cocidas, porque el calor destruye las enzimas, lo que disminuye la cantidad de nutrientes y aminoácidos que nutren el cuerpo.

Las personas que consumen yemas de huevo crudas experimentan una digestión más fácil, mayor resistencia y resistencia a las enfermedades.



Si su intención es desarrollar músculo, un huevo entero es su opción óptima de aminoácidos, así como algunas calorías adicionales que ya necesitará para el mismo propósito.

Mientras que si su objetivo es perder peso, una alimentación adecuada y una dieta sana y equilibrada deben ser su objetivo, que todavía debe contener un pequeño número de grasas. Pero la diferencia es que las grasas de la yema de huevo pueden optimizar su perfil hormonal, mantenerlo lleno por más horas y nutrir su cuerpo con nutrientes esenciales.

Además, seamos sinceros. ¿Cuántas veces buscó una crema de leche o comió un chocolate negro que no era realmente un chocolate negro? Así que no eliminen las yemas debido a su grasa. En cambio, benefíciese de sus propiedades saludables. 

¡Los huevos son saludables, fáciles de cocinar, rápidos y baratos! Buen provecho.

Fuente: TheFitnessMagazine


sábado, 20 de abril de 2019

PONERSE EN FORMA A LOS 40 👴💪

Ya sea su objetivo ponerse en forma en casa o entrenar en un gym, nunca es tarde para empezar.

Si ya pasaste los 30 y te acercas a los 40, las canas empiezan a salir y estás empezando tu "segunda juventud", no te preocupes, aún puedes ponerte en forma. Aquí encontrarás algunas pautas para conseguirlo.



Desde un tiempo a esta parte cada vez se ven a más personas que cumplida la treintena y casi llegando a los cuarenta, se vuelven a preocupar por su estado físico, ya sea por mera estética (en el menor de los casos) o por cuestiones de salud, activadas por alguna dolencia propia o ajena, que nos asusta y nos hace "salir corriendo" de forma literal... de ahí la reciente fiebre por el running, crossfit o el padel en edades "maduritas".






Yo siempre digo lo mismo, una y otra vez: "No hay que hacer running o crossfit para ponerse en forma, sino que hay que ponerse en forma para hacer crossfit o running". De ahí la afloración de consultas de fisioterapéutas junto a los clubes de running, padel o crossfit.



Normalmente, en estas edades lo principal que uno o una quiere conseguir es bajar de peso, estar más esbelto y hacer que abandonen nuestro cuerpo los excesos acumulados en los últimos años de vino y rosas... o cervezas y tapitas, según gustos.

Muchos y muchas llegan a un día en sus vidas (que suele coincidir cuando nos atormentan los remordimientos de una reciente fiesta o celebración alrededor de una mesa repleta de pecados en forma de viandas) en que deciden "apuntarse" a un gimnasio. Apuntarse se apuntan, eso sí, pero en el mejor de los casos en los que empiecen a acudir al gym, llegan y se apuntan a toda suerte de clases colectivas, zumba por aquí, bodypump por allá... agotadoras clases en las que pierden agua a chorros en forma de sudor y la escasa masa muscular que tenían antes de entrar. 

Mala solución, ya que el peso del agua que han perdido lo recuperan al beber y la masa muscular no la recuperan, pero dan una apariencia de flacidez nada agradable a nuestro cuerpo...

En cuanto a la dieta, hay variadas "no-soluciones" de urgencias que se utilizan, que perjudican más que ayudan, toda clase de dietas milagro, modas alcachoferas o "recetas de cuñadas o cuñados" que nos juran que a alguien le sirvió para perder peso en una semana y volver a entrar en el traje de la primera comunión de nuevo... nunca nadie nos explicó si luego pudo salir sano y salvo del sufrido traje...

Lo peor de todo esto es que en la mayoría de centros, clubes o gimnasios no tenemos el asesoramiento necesario, para los clientes que no tienen nociones de nutrición o entrenamiento, para que puedan obtener los resultados que desean. Como mucho, les acompañan amablemente hasta la repisa donde están las cartulinas plastificadas con las rutinas de entrenamiento y se las ofrecerán para que las sigan, cómo a quien le dan un mapa del tesoro oculto en medio de una jungla de máquinas, poleas, mancuernas y elípticas... con mucha fé conseguirán encontrar el Santo Grial de la Pérdida de Peso...





CONSEJOS PARA EMPEZAR A HACER EJERCICIO DESDE 0


Te enumeraría una serie de cosas a tener en cuenta:

- Si no tienes una buena base física, no empieces a correr. Olvídate de comprar una zapatillas de running, que son cómo las de footing pero con más colores, fluorescentes y más caras. Te recomiendo caminar y todo lo que se te ocurra que no tenga impacto sobre tus articulaciones; Remo, Elíptica, Bicicleta al aire libre o estática, natación, etc...

- Si haces Cardio, intenta que sea a primera hora de la mañana, si lo haces en ayunas, toma al menos BCAA´s * y Glutamina * para no perder masa muscular y tener una buena recuperación.

- Practica el Cardio a intervalos, es decir, haciendo por ejemplo 30 segundos a ritmo vertiginoso y 60 segundos a un ritmo moderado, durante 10 ó 15 minutos, es bestial y te hará que quemes grasas durante horas.






- Importante, haz ejercicios con pesas, para fortalecer tu cuerpo, quemar más grasas y evitar quedarte "fofo o fofa"

- Aliméntate de forma inteligente olvida los alimentos procesados y empieza a comprar en la plaza de abastos: verduras, vegetales, frutas, carne, huevos, pescado, lo de toda la vida.

- Importante beber al menos dos litros de agua, si no te entra a "palo seco" tómala en forma de infusiones.

- Y lee, lee todo lo que caiga en tus manos sobre nutrición y entrenamiento, aprende a comer y a entrenar, comprueba por ti mismo los resultados, tu puedes evaluar lo que te viene mejor o pero, nada es exacto y válido para todo el mundo.


Espero, al menos, haberte hecho sonreir y animarte a empezar a nutrirte y entrenar de forma saludable.


⛔️ APRENDER A DECIR NO SIN SENTIRSE CULPABLE 🤷‍♂️

"Cuando digo NO me siento culpable". La asertividad es aprender a conocer y manifestar nuestros propios sentimientos, derechos u opiniones, respetando a los demás y sin herir a nadie: Esa es la clave.


Hace tiempo que me ronda por la cabeza escribir un artículo que hable sobre la difícil tarea de aprender a decir: "Ya basta" y a decir: "No". Aunque parezca sencillo aprender a pronunciar esas palabras, para algunas persona realmente no lo es.




Todo comienza cuando vamos dejando pasar a nuestra vida a personas que, lejos de entender la palabra amigo, la utilizan en una sola dirección, cómo una carretera de un sólo sentido, el suyo propio. 




Esas personas que aparecen y desaparecen, que te llaman insistentemente o de repente dejan de llamarte, esas que te acompañan a cualquier lado o que sutilmente van apartándose de tu vera. Esas que confunden tu bondad, con su interés. Esas que convierten sus tareas en una obligación tuya. Esas que van minando tu día a día con un sinfín de preocupaciones, ocupaciones y post-ocupaciones que realmente no te pertenecen. Y es la hora de decir: "Ya basta", es la hora de decir: "No".

Es evidente que no podemos ir por la vida, "pasando" de todo el mundo y sin convivir con las personas que nos rodean, no podemos ir por la vida, ajenos a todo y a todos, no podemos meternos en una burbuja. Pero si que podemos, o por lo menos lo hemos de intentar, identificar a ese tipo de persona que entienden la amistad cómo un "kleenex de usar y tirar"

Éstos elementos son similares a las famosas "rémoras", ese tipo de pez que se pegan a otros mas grandes que ellos para usarlos cómo medios de transporte. 



Y es que la amistad hay que entenderla cómo una relación en la que que hay un flujo constante y bidireccional de sentimientos nobles e intereses tales cómo: confidencias, apoyo, sacrificio, unión, complicidad y esfuerzo por conservar la propia amistad. En el momento que deja de ser bidireccional, deja de ser amistad y se convierte en una extraña relación de egoísmo por un lado y servilismo, por el otro.

Es en la infancia y poco después en la adolescencia (con la ayuda de los educadores) donde hay que empezar a detectar a estas personas, para poder tener claro el concepto de "amigo" y sanear nuestras relaciones personales.




Aún así, los que ya nos consideramos "adultos", deberíamos de hacer un balance o inventario de nuestras "amistades" y replantearnos seriamente esas relaciones, en caso de ser necesario.

Es primordial, aprender a poner fin a esas relaciones tóxicas y que en nada nos ayudan a ser mejores personas, sino todo lo contrario. Ya que a la larga merman nuestra autoestima.

Es importante aprender a decir: "Hasta aquí, y ya no más", aprender a decir: "No", que aunque creamos que nos traerá después malos remordimientos, nos traerá la sana paz interior del que reserva para quien verdaderamente sabe apreciar su amistad. 

Es fundamental tomar el timón de nuestra vida y de nuestras emociones, para poder dirigirlas a personas que nos hagan crecer y ser mejores personas, personas que vayan en sintonía con nuestra amistad. Al fin y al cabo la vida es un viaje en el que no puedes decidir la duración, pero si que puedes elegir el medio de transporte, y lo mas importante, puedes elegir quien quieres que sea el compañero de viaje y quién no.

Diego Gallardo

viernes, 19 de abril de 2019

EL SECRETO PARA VIVIR MUCHOS AÑOS Y SER MÁS FELIZ 😊

A todos nos gustaría tener una vida feliz y vivir muchos años, quizás no tener la longevidad de un gato y gozar de siete vidas, pero sí de una vida plena y satisfactoria.



Quizás pueda parecer una gran estupidez lo que voy a decir, pero de un tiempo a esta parte tengo cada vez más claro que el peor enemigo para la salud del ser humano actual es El Sufrimiento. No hay nada peor, y creo que es tan dañino que a menudo cuando vemos que en una pareja uno de los cónyuges fallece, solemos decir que: "el que falleció era el más sufrido", cuando no es así, decimos: "se van los mejores" o la tan recurrente: "bicho malo nunca muere"...




Lo que quiero decir con esto es que ser una persona que "sufre por todo" acorta la vida. Es cómo si fuésemos enviando mensajes a nuestro cerebro para que nos libre cuanto antes de tantos disgustos y de tantos sufrimientos, y nuestro cerebro actúa acortándonos la vida. Esa es mi impresión.




Okinawa y las culturas más longevas del mundo


Si observamos las comunidades donde viven persona longevas, suelen ser individuos con una rica vida interior (religión, fe, meditación, etc...), actividad física constante (paseos, trabajo en campo, etc...), alimentación sana, etc...

Pero el común denominador de todas esas personas es la forma de enfrentarse a la vida. Recuerdo imágenes del desastre de Fukushima en Japón donde se veía a las personas trabajando en la reconstrucción de sus casas sin perder la calma y la sonrisa... si esa situación se diese en el mundo occidental sería un caos y se vivirían escenas de pánico e histeria colectiva... somos culturas muy diferentes.



Su forma de enfrentarse a la vida, a sus problemas y a sus situaciones complicadas es la más saludable, no pierden la calma, meditan controladamente la situación y actúan.

En nuestra sociedad, es muy distinto. A veces conocemos personas o podemos identificarlas entre los que nos rodean, que son sufridores por todo. 

Además somos capaces de sufrir no solo por lo que nos está ocurriendo, sino por lo que puede ser que nos ocurra (o no, pero ya lo sufrimos por si acaso) y por lo que nos ocurrió ya hace tiempo (que nos gusta recrearnos en el dolor...)

Estas situaciones van mermando nuestra salud, no solo la emocional por lo obvio, sino la física, enviando ese telegrama diario de S.O.S. a nuestro cerebro para que nos libere de tanto sufrimiento y nos envíe un remedio en forma de enfermedad grave, que nos quite de enmedio para siempre.

Así que reflexiona sobre esto. Vive hoy, olvida lo que te ocurrió ayer y no pienses en lo que pudiera ser que quizás se de la oportunidad de que a lo mejor (o a lo peor) te ocurra mañana, o pasado mañana, o el otro...

Diego Gallardo

jueves, 18 de abril de 2019

❗️ CÓMO GANAR MASA MUSCULAR POR POCO DINERO ❓

Muchas personas me preguntan por el mejor suplemento para conseguir ganar masa muscular, y que al mismo sea económico. Te voy a decir cual es el mass gainer más barato.




En este Video-Artículo podréis ver un ejemplo practico y muy económico para poder ganar masa muscular.




Basta ya de gastar tanto dinero en Voluminizadores, Carbohidratos o Mass Gainers, este es mi Consejo-Truco este es:



"El Mass Gainer mas económico" MIRA ESTE VÍDEO:





Diego Gallardo