viernes, 28 de agosto de 2015

Desde 2005, DKV Seguros ha financiado a 75 entidades con más de 835.000 euros, y ha beneficiado a más de 140.000 personas.

DKV Seguros dona 12.000 euros a Sant Joan de Déu en Barcelona. 




El proyecto, uno de los 9 elegidos en la X Convocatoria Pública de Ayuda a Proyectos Sociales y Medioambientales, beneficiará directamente a 30 personas.



DKV Seguros ha donado 12.000 € a los Servicios Sociosanitarios de Sant Joan de Déu, en Barcelona, para un proyecto de creación de un huerto y un jardín para fomentar un estilo de vida saludable entre personas con dependencia, que por razones ligadas a la falta o pérdida de capacidad física, psíquica o intelectual, necesitan un soporte significativo a su autonomía.

En el momento de firma del convenio se ha hecho entrega del 80% de lo que le ha correspondido como una de las entidades beneficiarias de la X Convocatoria Pública de Ayudas para 

proyectos sociales y medioambientales. El 20% restante se entregará al finalizar de proyecto. 

En la firma del convenio y entrega del talón, que ha tenido lugar en la sucursal de DKV Seguros en Barcelona han estado presentes el director de la sucursal, Josep Benedicto, y el representante de la entidad, Jordi Cayetano.





X Convocatoria Pública de Ayuda a Proyectos Sociales y Medioambientales DKV Seguros entrega ayudas por valor de 100.000 euros a 9 entidades en el marco de la X

Convocatoria Pública de Ayuda a Proyectos Sociales y Medioambientales. Estas ayudas beneficiarán directamente a casi 1.500 personas.

Los nueve proyectos han sido elegidos entre 50 finalistas, la mayoría orientados a personas con enfermedades crónicas, mujer, infancia, jóvenes y personas con discapacidad. Cabe destacar que tres de los nueve elegidos son proyectos de cooperación internacional –en la India, Mozambique y República Democrática del Congo-.

En esta edición se han alcanzado los 12.317 votos gracias a la dinamización en redes sociales y a la implicación en el apadrinamiento de proyectos por parte de los empleados del personal de DKV Seguros.

Por séptimo año consecutivo, empleados, mediadores, médicos, clientes y proveedores han podido elegir estos 9 proyectos a los la compañía apoya con ayuda económica a través de la campaña “Tú decides. Tú eliges un proyecto, DKV lo hace realidad”.

En la pasada edición de la convocatoria, hubo 73 proyectos finalistas y se alcanzaron los 20.697 votos. 

Desde 2005, DKV Seguros ha financiado a 75 entidades con más de 835.000 euros, y ha beneficiado a más de 140.000 personas.

Fuente: Corresponsables.com

sábado, 8 de agosto de 2015

Video de la entrevista a Michelle Lewin en Univision Deportes

Una entrevista con la Diosa del Fitness. Explica cómo fueron sus inicios y cómo se ha convertido en un ejemplo para millones de personas.



En esta entrevista conocerás cómo ha llegado a tener más de 10 millones de seguidores en el mundo en redes sociales.





Michelle nos cuenta cómo pasó de ser una inmigrante más a forjarse una vida exitosa dedicada al fitness. Disfruta del vídeo:




Si te gustó comparte este artículo.


jueves, 9 de julio de 2015

NO TE DEJES MANIPULAR POR LOS "SABIOS" DEL FITNESS

Desde que empecé a meterme de lleno en el mundo (paralelo) del Fitness, el Culturismo y la Nutrición, he detectado el sinfín de "escuelas", "tribus" y demás grupos de interés que existen. Cada cual defiende a capa y espada sus ideales o intereses, con el fervor típico de un guerrero medieval. Queriendo o sin querer se van creando tendencias, modas, sentencias, afirmaciones, costumbres, y un montón de argumentos a esgrimir por sus seguidores, en muchos casos todas esas afirmaciones dogmáticas han sido creadas sin comprobación de ningún tipo.


Es curioso observar cómo puedes encontrar creencias diametralmente opuestas y antagónicas para defender o atacar una misma cuestión, o cómo existen exacerbados detractores o entusiasmados defensores de algo tan trivial cómo el "cardio en ayunas" (sirva de ejemplo). 



Si nos paramos a pensar un poco, nos daremos cuenta de que muchas de esas afirmaciones tienen su base en intereses, ya sean económicos o no, y que son flujos de pensamiento que suelen ir acompañados de clases colectivas, seminarios, venta de productos, suplementos... etc.

Ya nos estamos hartando de los "Sabios" del Fitness, que son cómo el Maestro Liendres, que de todo sabe y de nada entiende. Harto de leer, ver y escuchar "tipos calvos dando consejos de cómo peinarse"...  para luego venderte un peine maravilloso.

Aprende a ser ecléctico, es decir, ver toda la información y saber seleccionar la que realmente es información de valor.





Hay mucha buena información (a veces demasiada) cómo para que te conformes con hacer caso a lo que alguien te diga, comprueba, busca nuevas fuentes, compara la información, haz test de prueba-error por ti mismo.

No te dejes embaucar, en el mundo de fitness no hay verdades absolutas, lo que es efectivo para mi quizás no lo sea para ti, y mis objetivos puede que no sean idénticos a los tuyos.

sábado, 4 de julio de 2015

10 CONSEJOS DE PROFESIONALES PARA PRINCIPIANTES

La Formación y la Educación son dos de las herramientas más importantes en el repertorio de un principiante en el Gimnasio. Conozca un poco más sobre el entrenamiento, la nutrición y la suplementación de estos 10 profesionales: Kelechi Opara, Kelly Rennie, Alex Carneiro, Jaquelyn Kay Kastelic, Ryan Taylor, Dayna Tappan, Noah Siegel, Lindsey Renee, Tobias Young y Jen Rankin Thompson.





El éxito en el fitness depende de la educación. Sin al menos un poco de conocimiento acerca de la nutrición, el entrenamiento, la motivación, y la suplementación, sus progresos pueden están en grave peligro.



Internet está lleno de vídeos, artículos y blogs para vuestra actividad en el gimnasio. ¿Por qué no usarlos para obtener ventajas? Tenemos algunas de las mejores voces de la industria aquí, y queremos ayudarle a alcanzar sus metas.

Estos 10 atletas profesionales son el verdadero éxito personalizado. Ellos saben todo sobre entrenamiento y nutrición, y pueden guiarlo a través de la parte más difícil de cualquier historia de transformación: el comienzo.




1 KELECHI OPARA 



Al comenzar el entrenamiento, mantenga el Principio de Pareto, es decir: el 80 por ciento de sus resultados provienen del 20 por ciento de su trabajo. En otras palabras, de su programa completo de ejercicio, sólo el 20 por ciento de los movimientos producirá resultados. A menos que usted esté en una fase muy temprana de su viaje de entrenamiento, y el otro 80 por ciento no es probable que le ayude mucho.

Para sacar el máximo provecho de su 20 por ciento, utilice movimientos compuestos. Son los ejercicios que requieren dos o más grupos musculares, son mejores que los movimientos de aislamiento, que sólo requieren un grupo muscular.

Los movimientos compuestos provocarán una mejor respuesta hormonal para la construcción de músculo que movimientos de aislamiento. Usted siempre obtendrá mejores resultados con un programa de ejercicios que se centre en movimientos compuestos.


2 KELLY RENNIE 



Pregunta a casi cualquier profesional, y ellos te dirán que, independientemente de sus objetivos de entrenamiento, la alimentación saludable es la columna vertebral.

La comida es lo que alimenta su cuerpo para alcanzar sus metas. Sin una nutrición adecuada a través de alimentos de calidad, es muy probable que tus progresos se detengan.

Incluye en tu dieta alimentos orgánicos enteros siempre que sea posible, que ofrecen una mezcla equilibrada de hidratos de carbono complejos, proteínas completas y grasas.

Complemente su dieta con suplementos cuando sea necesario, pero evite los alimentos procesados ​​y envasados ​​carentes de nutrientes.


3 ALEX CARNEIRO 



La clave del éxito en cualquier aspecto del fitness será siempre la nutrición. ¿Cómo se come, cuando come, y lo que come le afectará dramáticamente cómo se siente y qué aspecto tiene?

La nutrición afectará a todos los componentes de su estilo de vida, por lo que debe ser equilibrada y coordinada con los objetivos deseados.

Sin los hábitos alimenticios adecuados, tienes que decir adiós a cualquier esperanza que tienes de estar musculoso y fuerte.

Pase tiempo de calidad a investigar lo que debe comer y por qué.



4 JAQUELYN KAY KASTELIC 



Mi consejo para los principiantes es establecer un plan. Planifique qué día podrá ir al gimnasio para que pueda comenzar a conseguir una rutina constante. Es importante tomarlo lentamente al principio. Ir al gimnasio tres o cuatro veces por semana. Ir demasiado a menudo al principio no es conveniente y se corre el riesgo de quemarse en poco tiempo. Un buen comienzo sería formular una meta, algo como esto: "Mis días de gimnasio son lunes, martes, jueves y sábado."

"MI CONSEJO PARA LOS PRINCIPIANTES ES ESTABLECER UN PLAN"





Una vez que hayas decidido qué día vas al gimnasio, que sea una prioridad. Si puede comprometerse a esos cuatro días durante 4-6 semanas, podrás dar los primeros pasos hacia el éxito. Después de este período inicial, puede seguir con esos días en el gimnasio, o bien, puede escribir un nuevo objetivo. 

Ponte a prueba con metas pequeñas y alcanzables para mantener su motivación alta.


5 RYAN TAYLOR 



Mucha gente dice que el logro de un cuerpo con aspecto más saludable es el 70 por ciento de la dieta y el 30 por ciento de entrenamiento. Creo que es 100 por ciento compromiso de ambos.

¿Por qué trabajar tan duro para tratar de transformar su cuerpo y sólo nutrirlo con alimentos pobres, ricos en calorías y bajos en nutrientes? Sería como poner gasolina regular en su motor diesel y la esperanza de que se comporte sin problemas.

La comida que usted pone en su boca actúa como combustible y tiene un impacto directo en la composición de su cuerpo.

Si usted come alimentos saludables de alta calidad en nutrientes como las carnes magras, verduras, grasas buenas y carbohidratos complejos, su cuerpo tendrá la materia prima para perder grasa y construir músculo.


6 DAYNA TAPPAN 



Señoras, no se dejen intimidar. ¿Que debo saber?: El temor de entrenamiento con pesas me paralizó por muchos años.

Sólo estuve familiarizada con una cinta de correr, así que me pegué a ella como una lapa. No he tenido buenos resultados y hundí mi motivación.

Finalmente contraté a un entrenador personal para enseñarme las técnicas adecuadas para el entrenamiento con pesas y me inscribí en clases de gimnasia gratuitas de todo tipo.

Cuanto más se eduque a sí mismo, más éxito tendrá con cualquier programa de acondicionamiento físico.

No te preocupes por los inicios, lo que importa es su dedicación  y persistencia.


7 NOAH SIEGEL 



Mi consejo más importante para los principiantes es algo que se llama de KISS: Keep It Simple, Stupid (Hazlo Fácil, Estúpido). Incluir en la rutina grandes movimientos compuestos de fortalecimiento muscular y se mantenga alejado de pequeñas máquinas y trucos tontos. Usted tiene que construir una casa mediante la creación de una buena base, unos buenos cimientos, y nada construye una base como los movimientos con barra pesados.

"MI CONSEJO MÁS IMPORTANTE PARA LOS PRINCIPIANTES ES ALGO QUE SE LLAMA DE KISS: KEEP IT SIMPLE, STUPID".

En sus primeros seis meses de entrenamiento, golpeó superior e inferior del cuerpo entrenamientos tres veces por semana. Por ejemplo:

Día 1 : Sentadilla , Press de Banca , Remo con Barra

Día 2: Descanso

Día 3: Peso Muerto , Press de hombros , Press Inclinado con Mancuernas

Día 4: Descanso

Día 5: Sentadilla , Press de Banca , Elevaciones Laterales , 
Dominadas

Día 6: Descanso

Día 7: Bíceps, tríceps, pantorrillas y abdominales

Repita durante cuatro semanas seguidas y luego re-establecer su meta y lo que le gustaría lograr.




8 LINDSEY RENEE 



La preparación es clave para iniciar su estilo de vida saludable. Sé que cuando yo no tengo mis comidas empacadas y mi entrenamiento planeado es mucho más fácil para mí hacer excusas para saltarme una sesión de comida o de entrenamiento.

"IR AL GIMNASIO SIN UN PLAN ES COMO IR AL SUPERMERCADO SIN UNA LISTA."

Ir al gimnasio sin un plan es como ir al supermercado sin una lista. Tener sus entrenamientos preparados le ayudará a mantenerse en el camino y le impide sentirse perdido, intimidado, o preguntándose qué hacer a continuación.

Lo mismo ocurre con sus comidas! Tener sus comidas empaquetadas le mantendrá alejado de la comida rápida, sobre todo cuando tiene hambre. Los pocos minutos extra que utilizará para preparar su entrenamiento y comidas serán buenos y vale la pena.


9 TOBIAS YOUNG 



Mi consejo para los principiantes es el desarrollo de un plan. Todo el mundo quiere ponerse en forma, pero debido a que muchas personas no tienen un plan, hay un alto índice de fracaso. Cuatro elementos clave pertenecen en cada plan de acondicionamiento físico nuevo:

* Nutrición: Comer 4-6 comidas al día para evitar los antojos, mantener los niveles de azúcar en la sangre estable y mantener el hambre a raya. Si quieres subir de peso, se necesita más calorías. Si usted quiere perder peso, usted necesita consumir menos. Esto puede ser un consejo de la vieja escuela, pero funciona.

* Cardio: Cardio es importante para mantener los niveles de grasa corporal bajo control, aumentar la resistencia, y la disminución de su riesgo de enfermedad cardiovascular. 

Incluso en la temporada baja, lo hago 20 minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) diariamente.

* Entrenamiento de fuerza: Incluso si su objetivo es la pérdida de grasa, la creación de músculo puede ayudar a acelerar su metabolismo y quemar muchas más calorías, incluso cuando estás en reposo. Si el aumento del músculo es la meta, pasar tiempo con el hierro es una obviedad.

* Suplementación: Es casi imposible obtener todos los nutrientes necesarios de los alimentos. Los suplementos pueden ayudar a llenar las lagunas en su nutrición y pueden ayudarle a realizar mejor en el gimnasio.


10 JEN RANKIN THOMPSON 



El inicio de un nuevo programa de ejercicios o nutrición puede ser muy emocionante o muy intimidante. Depende de lo bien que lo planeas. Si uno se fija de la manera correcta, haciendo alcanzables metas, entonces usted debe sentirse más emocionado que nervioso.

Por otro lado, si usted hace sus metas un poco demasiado exagerado, te sentirás como si estuvieras a punto de caminar por el borde de un enorme acantilado.

Para empezar, encontrar una imagen de su cuerpo ideal. A continuación, siga los pasos de su modelo a seguir.

Encontrar el éxito en el fitness requiere un plan de nutrición, un plan de entrenamiento regimentada, un puñado de suplementos nutricionales, y una comunidad de personas de ideas afines que pueden ayudarle a ser responsables y pueden ofrecerle apoyo.

No creo que se puede llegar tomando atajos. La única manera de lograr lo que quieres será a través del duro trabajo, disciplina y determinación. 

Fuente: Bodybuilding.com

jueves, 2 de julio de 2015

El absentismo laboral de las personas con disCAPACIDAD es inferior a la media

A ver si desterramos algunos mitos absurdos sobre las personas con disCAPACIDAD, además de ser un ejemplo de superación tienen un absentismo laboral muy por debajo de la media.




El porcentaje de trabajadores con una incidencia alta de absentismo se sitúa en el 10,4, una cifra que disminuye hasta el 6,3 %, entre los que tienen discapacidad, según se desprende del IV Informe realizado por la Fundación Adecco sobre el absentismo.


El documento, hecho público hoy, concluye que entre los factores que explican que la discapacidad no intensifica el absentismo laboral se encuentran el esfuerzo del colectivo, el afán de superación y la capacidad de sacrificio, que trasladados a la empresa se traducen en una "alta fidelidad al proyecto y una mayor estabilidad".

Con una muestra de 297 empresas colaboradoras de la Fundación, el informe asegura que la mitad de ellas responde con un no rotundo a la pregunta de si aprecia diferencias en el nivel de ausencia entre los trabajadores con y sin discapacidad, y el 29 % estima que estas diferencias no se experimentan de forma significativa.

Los datos muestran que la máxima incidencia del absentismo se encuentra en las bajas por contingencias comunes aunque éstas se presentan de forma menos intensa entre las personas con discapacidad (un 29 % frente al 43 %).

A este tipo de ausencias les siguen las relacionadas con problemas leves de salud, que no justifican una baja médica, pero de nuevo la incidencia es menor en las personas con discapacidad (19 % frente al 23 %),

Las ausencias entre el colectivo sólo son superiores cuando se refieren a los tratamientos vinculados a su discapacidad y pese a ello, la cifra no es elevada: un 14 %.
Además, la incidencia del absentismo por "efecto lunes" y "efecto puente" es menor.



El documento señala que hay que tener en cuenta que la tasa de actividad de las personas con discapacidad es aún muy baja (36,6 %) a causa de "las barreras sociales y culturales" que frenan su acceso al empleo.

En este sentido, cita los miedos personales, los prejuicios empresariales o los sistemas de pensiones que, si bien garantizan unos ingresos mínimos, "en algunos casos promueven la inactividad y suponen una barrera para buscar trabajo".

Así, el informe estima que las personas con discapacidad que deciden participar en el mercado laboral lo hacen porque realmente quieren hacerlo y señala que hay que tener en cuenta que "muchas" podrían vivir con las prestaciones que reciben del Estado "pero aún así se esfuerzan por ser parte activa de la economía y de la sociedad, a través del empleo".

Fuente: EFE, La Vanguardia

martes, 30 de junio de 2015

NACE LA IFBB TV La Televisión de la IFBB Official

Una de las grandes ventajas de IFBB TELEVISIÓN es poder verla cuando quieras en el ordenador, laptop,tablet, móvil, etc para ver los programas a tu disposición. Pronto habrá películas completas. Dispondréis de todas las informaciones al respecto en la Revista digital gratuíta IFBB M@G.




Estamos muy contentos de anunciar que la IFBB TV está en el aire ahora en: www.ifbbtv.net


IFBB TV se pueden ver ahora en todo el mundo en Inglés y Español, para todos los fans de culturismo, fitness y vida sana en general.

En 'Muscle Noticias' será capaz de obtener toda la información de la IFBB últimas noticias y eventos de todo el mundo y que también será capaz de ver muchos programas diferentes, todos ellos relacionados con nuestro deporte y estilo de vida saludable, como por ejemplo: "La ciencia nutricional» con información nutricional, "sano y delicioso" recibos saludables con, 'Muscle Club', donde encontrará grandes consejos de entrenamiento, Debates , 'Física conversaciones' , con entrevistas a nuestros campeones y mejores atletas, y mucho más .



También estamos contentos de decirles que vamos a transmitir televisión en vivo con la IFBB Top Events muy pronto.

Esto es sólo el comienzo, estad atentos y disfrutar con nosotros todos nuestros próximos shows!



SECCIONES:


SANO y DELICIOSO

Programa semanal de cocina muy didáctico, presentado por la atleta Natalia Nazarenko, campeona del Mundo de fitness en 2013, en la que se realizaran recetas paso a paso de comidas aptas para atletas, sanas, variadas y sabrosas.


EL CLUB DEL MÚSCULO

Programa semanal de entrenamiento dirigido por Mauricio de Arruda Campos, Jefe del Comité Técnico de la IFBB, en el que de forma sencilla y muy didáctica se explicará la manera correcta y segura de desarrollar adecuadamente cada grupo muscular del cuerpo.


LA CIENCIA DE LA NUTRICION

Programa semanal sobre suplementos nutricionales dirigido y presentado por la especialista en nutrición deportiva y doctora en Farmacia Nieves López Cillanueva. En cada programa se analizará de forma sencilla y científica cada tipo de suplemento (proteínas, aminoácidos, carnitina, creatina, arginina, antioxidantes,..…étc). Se responderá de forma clara a todas las preguntas que cualquier aficionado se hace constantemente: Qué es?, Para qué sirve?, Que cantidad se necesita? ,Cuando se debe de tomar?, …étc


@ DEBATE

Programa de periodicidad variable en el que, de dos a cuatro expertos , analizan un tema en profundidad. Los temas pueden ser muy variados y siempre estarán relacionados con nuestro deporte del fitness y culturismo.


NOTICIAS

Programa semanal de noticias sobre la IFBB, los campeonatos y todo lo relacionado con el deporte del culturismo y el fitness presentado por Ivana Cujova. En éste telenoticias tendrán cabida además de las noticias de procedencia propia otras de interés de otras fuentes.


EL CINE DEL MÚSCULO

Espacio cinematográfico en el que se ofrecerán películas antiguas y modernas, y “making-of “, protagonizadas por estrellas del culturismo o mitos del músculo. Antes de la emisión de la película un presentador, Manuel Espin, introducirá brevemente la película, lo que hará que el espectador la vea a continuación con “ojos distintos”. 

Películas clásicas y modernas sobre Conan, Tarzán, Hércules...y otras, con protagonistas como Steve Reeves, Ed Fury, Gordon Scott, Arnold Schwarzenneger…étc, tendrán cabida en nuestra pantalla de “El Cine del Músculo”.


CONVERSACIONES DE FITNESS

Programa semanal de entrevistas a protagonistas relevantes de nuestro deporte, en el que los atletas tendrán un papel destacado. Será un formato abierto, de duración variable, realizado en estudio o allí donde se encuentre el protagonista.


CAMPEONATOS IFBB

A lo largo del año se podrán ir viendo en el canal resúmenes de algunos de los campeonatos más importantes (Mundiales, Europeos, Olympias, Arnold Classic…). Habrá también campeonatos que se retransmitirán en directo por el canal y que se anunciarán con antelación.


Eventos Profesionales IFBB

Programa contenedor de información diversa sobre eventos y atletas profesionales de la IFBB Pro League. Actualización semanal.


Consejos de Campeones

En este programa emitiremos cursos, seminarios, consejos….étc de profesionales del fitness y el bodybuilding que puedan ser de vuestro interés.


Retransmisiones en directo

Comenzaremos emitiendo en directo por streaming el campeonato ARNOLD CLASSIC EUROPE PRO 2015 que se celebrará en Madrid (España) el próximo 26 de septiembre. Os mantendremos informados.

jueves, 25 de junio de 2015

LA ALIMENTACIÓN Y SU RELACIÓN CON EL ESTADO EMOCIONAL

Interesantes investigaciones desde la endocrinología que estudian la disminución de la serotonina en las personas, ya no solamente causada por la depresión o el estrés sino también por la alimentación, cada vez hay más investigación experimental al respecto en la vinculación del exceso de hidratos de carbono con la bajada de serotonina, las conclusiones a los que llegan estos investigadores es que hay dos razones fundamentales para la caída de la serotonina.



1- La alimentación con azúcares y harinas refinadas. Todos los productos que contienen azúcar y harinas blancas alimentan en el intestino bacterias patológicas que alteran la ecología intestinal produciendo un incremento de bacterias anaeróbicas y matando las bacterias que tienen como función principal el metabolismo del triptófano. El triptófano es una molécula (aminoácido) que todos comemos dado que está presente en la carne, la banana, la leche, el huevo, por lo cual nadie debería carecer del precursor de la serotonina, si este fuera bien absorbido. El problema es que la alteración de la flora bacteriana por los productos industrializados que comemos genera la mala absorción del triptófano y por esta razón, no llega al sistema nervioso donde se producirá la síntesis de serotonina y de ahí sus acciones.



2- La segunda causa de la epidemia de baja serotonina es el estrés. Cuando una persona está nerviosa, angustiada, ansiosa e incluso insomne naturalmente se produce el aumento de una hormona denominada cortisol. En la actualidad sabemos que el cortisol ejerce sobre el cerebro una acción tóxica, que llega a producir la muerte neuronal. Por esta razón, el cortisol siempre va a generar la disminución de la química cerebral en general. La serotonina es una de las primeras sustancias que baja cuando hay exceso de cortisol en el cerebro.



Obviamente, sabemos que en las ciudades tenemos máximos picos de estrés y que la civilización llevó hacia una forma de vida estresante, sin descanso, sin ejercicio, muy diferente a la vida que llevaban nuestros antepasados y esto evolucionó hacia esta epidemia de carencia de serotonina.

El estrés produce la elevación del cortisol, esta hormona es neurotóxica, o sea que mata neuronas y antes de ello, destruye la serotonina.

Este círculo vicioso se genera por factores estresores externos que debemos revertir ya sea con un cambio de perspectiva del mismo o con un cambio radical de vida. Con esto quiero decir que uno puede hacer terapias de diferentes tipos para no darle importancia a situaciones estresantes o directamente, si las situaciones son irremediables, darles un cambio radical.


Una vez que compensamos la disminución de serotonina y está en niveles normales, el estrés puede disminuirla fácilmente en unos 2 a 4 meses y todo vuelve a empezar. Por esta razón, todo tratamiento que genere un aumento de los niveles de serotonina debe ser acompañado por técnicas que ayuden a disminuir el estrés pasándolo de un estrés desadaptado a niveles adaptados de estrés.