domingo, 11 de mayo de 2014

La Nutrición y la "Grasa Abdominal" ¿Los abdominales se "hacen" en la cocina?

Ya habrás oído más de una vez una frase (a mi parecer parcialmente incorrecta) que dice que los abdominales se "hacen" en la cocina. Para mi es incorrecta porque los abdominales se hacen entrenando y se sacan a relucir o se pueden mostrar si tenemos una buena dieta. Puedes comer de forma correcta, pero si no los tienes desarrollados, no se verán, porque simplemente no los tienes. Así que lo primero es desarrollarlos y llevar una dieta apropiada.



Además si eso de que los abdominales "se hacen en la cocina" las cocinas de los restaurantes serían un catálogo de cuerpos de playa y veríamos a los cocineros cómo los nuevos Adonis, y nada mas lejos de la realidad, basta con ver algún programa de cocina y ver sus cuerpos esculturales...




Así mismo, no se puede superar la mala nutrición con el entrenamiento, por lo cual tenemos que prestar total atención a ambos conceptos: Entrenamiento y Nutrición.
No puedes comerte una hamburguesa con queso y decirte a ti mismo que cómo entrenas un poco más tarde en el gimnasio la vas a quemar. No funciona de esa manera, confía en mí. Debes de tener una fuerte formación para luchar contra una pobre  nutrición
Si no lo haces y sigue comiendo "porquerías" te ocurrirá cómo al perro, que persigue su cola durante años y jamás la alcanza. 
Necesitas hacer frente a tus objetivos actuales: revelando los músculos abdominales con una buena y sana nutrición y entrenando duro. ¿Eso es esencialmente lo que estás haciendo?
"Locura:. Hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes" - Albert Einstein
Cuando se trata de nutrición, tienes que "comer limpio", si no lo haces en vez de una tableta de chocolate tendrás una barra de chocolate, se trata de avanzar al siguiente nivel. 



Si deseas conseguir abdomen plano y tonificado o desarrollar un six pack del que puedas estar orgulloso, tienes que ser fuerte y resistirse a comer mierda. (perdón)

Un suplemento de alta calidad  de aceite de pescado (Omega 3)  en realidad se ha demostrado que es efectivo para ayudar con la pérdida de grasa corporal, especialmente en la región abdominal. Este maravilloso suplemento ha mostrado resultados interesantes.
Mantenerse hidratado es esencial cuando se quiere mostrar que cincelado six-pack. Sé que piensas que el agua no tiene nada que ver con los abdominales, pero hay una serie de razones que mencionaré. Si usted está deshidratado, su cuerpo va a retener el agua. Su cuerpo almacena agua en el único espacio de almacenamiento disponible debajo de la piel. Esta agua almacenada en realidad se verá como el exceso de grasa.
Beber agua te mantendrá ocupado, ayudarle a satisfacer los antojos y realmente acelerar su tasa metabólica.Todos estos factores son menores, pero se suman y contribuyen a revelar los músculos abdominales.
Diego Gallardo
Fuente: Muscle&Fitness

martes, 6 de mayo de 2014

Eduardo rÁNGEL "Correr es de Valientes" Reto DONANDO VIDAS

Se acaban los calificativos para encumbrar a Eduardo Rangel cómo uno los héroes cotidianos con los que tenemos el honor de compartir éste mundo, en el que parece que cada vez sea mas difícil encontrar buena gente, pero en el que sin duda existen y están entre nosotros.



Para decidir afrontar un reto cómo el que ha conseguido Eduardo Rangel, hay que tener una fuerte motivación (un motivo para pasar a la acción) y ésta motivación nace del fallecimiento de su madre, por no llegar a tiempo de un trasplante y decidió poner su "granito de arena" para evitar que ésto le ocurra a otras personas. 



De ahí parte su primer reto DONANDO VIDAS 2013, correr desde Sanlúcar de Barrameda hasta Córdoba 250 km, alentando a la sociedad a hacerse donante de órganos, se consiguen unos 4.500 donantes con un éxito sin precedentes. 


En el Hospital Reina Sofía de Córdoba, momentos después de completar su Desafío Donando Vidas, con Diego Moreno, Director de las Oficinas de DKV Seguros en Córdoba, Enrique Sánchez, presentador del programa de Canal Sur TV, La Báscula y Antonio Vila, Director de las Oficinas de DKV Seguros en Cádiz y Director de Desarrollo Corporativo en la Fundación DKV Integralia.

Un año después Eduardo Rangel decide afrontar un reto mucho mas ambicioso, DONANDO VIDAS 2014 recorrer en 4 días 8 maratones de 42 kilómetros, es decir uno por la mañana y otro por la tarde durante 4 días: objetivo 10.000 donantes



Después de cuatro durísimos días Eduardo Rangel llega a Sanlucar de Barrameda, donde acaba su Reto el día 4 de Mayo, curiosamente el destino ha querido que sea el día en que se celebra "El Día de la Madre" y recordemos que es en recuerdo a su madre por lo que él empieza su andadura el el Reto Donando Vidas... en ese momento ha conseguido unos 8.600 donantes de órganos. 


Ésta hazaña va mucho mas allá del "valor deportivo" que se la pueda atribuir, Eduardo Rangel ha conseguido que en nuestra tierra, en poco mas de un año, contemos con casi 15.000 nuevos donantes de órganos, donantes de vida, que pueden salvar la vida a cualquiera de nosotros que hoy observamos admirados este reto.

Puedes hacerte donante entrando en: http://donandovidas.es/

Es por ésto que Eduardo rÁNGEL, es uno de los héroes cotidianos que se merecen todo nuestro respeto, admiración y cariño, GRACIAS EDUARDO.

Este es un vídeo del programa La Báscula, colaborador junto a DKV Seguros, del Reto DONANDO VIDAS:


Diego Gallardo

jueves, 1 de mayo de 2014

La conveniencia de entrenar Trapecios

Hay quien no se ha parado a pensar que si tiene los "hombros caídos" o poco desarrollados y entrena demasiado los trapecios conseguirá tener un aspecto "menos esbelto".

Yo particularmente no soy muy partidario de entrenar los trapecios directamente y focalizar el entrenamiento en los hombros o deltoides, para pronunciarlos aun mas.




Ejercicios como el Press Militar o Press tras Nuca son Básicos para el desarrollo de unos hombros poderosos.



Un ejemplo de un físico espectacular es el de Steve Reeves, que tampoco entrenaba los trapecios para que los hombros destacasen mas.



Tu decides si trabajarlos directamente o no...

Diego Gallardo