domingo, 26 de abril de 2015

El Duelo y sus Etapas

El duelo es la manera en que la naturaleza aprende a sanar un coraz贸n roto. El duelo envuelve costumbres culturales que ayudan a las personas a aceptar que la vida de este ser querido ha terminado y tratar de buscar una nueva estructura al resto de nuestras vidas. Por lo tanto, mientras el dolor que se siente ante la p茅rdida de alguien es un sentimiento universal, el duelo est谩 influenciado por nuestra familia, cultura, religi贸n, creencias, etc. as铆 como el funeral o sepelio, entierro, cremaci贸n u otras maneras de manejar los restos de nuestro ser querido son decisiones influenciadas por factores internos y externos.




El tiempo de duraci贸n de un duelo formal tambi茅n est谩 determinado por una combinaci贸n de factores personales, culturales, familiares, religiosos y sociales. Durante esta etapa de duelo los afectados pueden sentirse apoyados en compa帽铆a de familiares y amigos. 



A fin de aceptar la muerte de un ser querido y dejarla ir, todos tenemos que pasar por las siguientes 5 etapas del duelo; aqu铆 mencionamos brevemente en qu茅 consiste cada etapa y luego, en otro art铆culo trataremos cada etapa individualmente:


1. Negaci贸n y Aislamiento : 

Esta primera etapa es de shock o asombro. Esta es la etapa del duelo en la que pensamos que “esto no nos puede estar pasando”. Apenas nos enteramos de la noticia de la muerte de nuestro ser querido, nos negamos a aceptarlo y pensamos que debe tratarse de un error o que simplemente habr谩 una soluci贸n, en caso se trate de una enfermedad. Ya que estamos en estado de negaci贸n, no aceptaremos cualquier resultado negativo.


2. Rabia o Ira : 

Ya que no se puede negar u ocultar m谩s lo sucedido, la realidad y su dolor vuelven a surgir y no estamos listos para ello. Ese inmenso dolor se torna en ira. La rabia o ira puede estar dirigida hacia objetos, personas extra帽as, familia, amigos y hasta hacia el ser querido que hemos perdido. Racionalmente sabemos que no podemos culparlo, pero emocionalmente lo culpamos por habernos causado este dolor y habernos dejado. As铆mismo, nos sentimos culpables por sentir rabia y eso nos lleva a intensificar nuestra ira a煤n m谩s.


3. El Reproche y/o Negociaci贸n: 

La reacci贸n normal al sentirnos indefensos o impotentes y vulnerables es tratar de tomar el control otra vez buscando respuestas a preguntas como: Si hubiese buscado una segunda opini贸n; Si hubiese buscado atenci贸n m茅dica antes; Si hubiese cuidado de 茅l mejor….



4. La Depresi贸n: 

Hay dos tipos de estados depresivos que est谩n asociados con el duelo por muerte. El primero es la reacci贸n a las consecuencias de la p茅rdida, predominando la tristeza y el arrepentimiento por no haber atendido debidamente a los dem谩s que dependen de nosotros, por el dinero, etc. Pero esta etapa se puede superar con una aclaraci贸n simple y con tranquilidad. Es posible que necesitemos s贸lo un poco de ayuda y unas palabras amables para sentirnos mejor. El segundo tipo de depresi贸n es m谩s sutil y hasta en cierta forma, m谩s privado. Es nuestra preparaci贸n interna para separarnos de esa persona que se fue y dejarlo ir en paz. A veces solo hace falta un abrazo.


5. La Aceptaci贸n: 

Llegar a esta etapa en el duelo no es cosa f谩cil para muchos. En esta etapa alcanzamos la calma y aceptamos el hecho. Es un per铆odo de abstinencia. No es un per铆odo de felicidad pero es distinto al de la depresi贸n.


El lidiar con la muerte de un ser querido es una experiencia dolorosa muy profunda y personal. Sirve de mucha ayuda el poder hablar con otros sobre nuestro dolor pero tenemos que entender que este es un proceso que no se debe resistir, es necesario recorrer su camino para poder sanar.

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