jueves, 29 de septiembre de 2016

REMOLACHA PARA CONGESTION MUSCULAR

¿Quieres una congestión muscular increible? Añade este poderoso vegetal a tu dieta. 



La betalanina, potenciador del óxido nítrico, se deriva de la remolacha.



Las remolachas y su zumo son una excelente fuente de folato y manganeso, así como de potasio y cobre. La remolacha además es el vegetal con más nitratos. A través de una serie de reacciones, los nitratos se convierten en Óxido Nítrico (NO), que expande las venas para facilitar un mayor flujo sanguineo. Este incremento del flujo sanguineo permite aportar más nutrientes y oxígeno a los músculos.




Hay que tener en cuenta que las remolachas no son siempre rojas, las hay también amarillas y doradas. Quizás no tengas costumbre de comprarlas y comerlas, pero son mejores de lo que piensas. 



También debes saber que sus hojas, muy bien lavadas, son muy nutritivas para comerlas crudas, en ensalada o como guarnición, contienen vitminas A, C, y K y son depurativas.

Una forma de comer remolachas puede ser envolviéndolas con papel de aluminio y calentándolas en el horno a 160ºC durante una hora, hasta que queden tiernas y puedas utilizarlas para ingrediente para tus ensaladas.

Puedes ponerlas en la batidora para conseguir una excelente bebida pre-entreno.

Fuentes: Adam Bible, Sam Kaplan, Mario Spano

domingo, 18 de septiembre de 2016

RESULTADOS FINALES 2016 OLYMPIA POR CATEGORIAS

Finalizado el Olympia 2016 en Las Vegas, en la edición en la que el mítico Kevin Levrone volvía a la tarima y en la que Phil Heath conseguía su sexto triunfo, vemos los resultados finales en cada categoría con sus respectivos Scorecards.



Un fin de semana inolvidable en la cuna del Fitness y el Culturismo.







OPEN BODYBUILDING - Mr. OLYMPIA 2016




5th William Bonac

4th Mamdouh Elssbiay (Big Ramy) 

3rd Dexter Jackson

2nd Shawn Rhoden


1st  Phil Heath - 2016 6X Mr. Olympia







212 BODYBUILDING OLYMPIA




5th David Henry

4th Eduardo Correa

3rd Jose Raymond

2nd Ahmad Ashkanani


1st Flex Lewis - 2016 5X 212 Olympia Champion






FIGURE OLYMPIA




5th Swann Delarosa

4th Nicole Wilkins

3rd Cydney Gillon

2nd Candice Lewis-Carter


1st  Latorya Watts - 2016 2X Figure Olympia Champion







MEN'S PHYSIQUE OLYMPIA




5th Andre Ferguson

4th Brandon Hendrickson

3rd Jeremy Potvin

2nd Ryan Terry


1st Jeremy Buendia - 2016 3X Men's Physique Olympia Champion






CLASSIC PHYSIQUE OLYMPIA




5th Darrem Charles

4th Breon Ansley

3rd Sadik Hadzovic

2nd Arash Rahbar


1st  Danny Hester - 2016 Classic Physique Olympia Champion






 WOMEN'S PHYSIQUE OLYMPIA



5th Jamie Nicole Pinder

4th Kira Neuman

3rd Heather Grace

2nd Danielle Reardon


1st Juliana Malacarne - 2016 3X Women's Physique Olympia Champion







FITNESS OLYMPIA




5th Bethany Wagner

4th Whitney Jones

3rd Regiane DaSilva

2nd Tanji Johnson


1st Oksana Grishina - 2016 3X Fitness Olympia Champion






BIKINI OLYMPIA




5th Jennifer Ronzitti

4th Ashley Kaltwasser

3rd India Paulino

2nd Angelica Teixeira 


1st Courtney King - 2016 Bikini Olympia Champion





Disfruta con este materíal gráfico cortesía de Flex y del fotógrafo Chris Nicoll.

viernes, 16 de septiembre de 2016

¿QUIERES VER EL MR. OLYMPIA 2016?

Prepárate para tomar un asiento central en el Mr. Olympia 2016 y sintoniza la transmisión en vivo el 16 y 17 de septiembre a las y disfruta viendo como se hace la historia del culturismo.



Podrás verlo haciendo click en la imagen de abajo




Hoy en día, el fin de semana Olympia cuenta con el mejor de los mejores profesionales de la IFBB en el culturismo, physique, figure, fitness, y bikini, así como una exposición de dos días que se ve más de 50.000 aficionados recorren los pasillos del Centro de Convenciones de Las Vegas. Con más de 1.1 millones $ en premios, el Olimpia es el evento más rico y de mayor prestigio en el culturismo y el fitness.







El fin de semana Olympia es pura emoción de principio a fin, pero la verdadera magia sucede en el Orleans Arena cuando los mejores atletas culturistas, Fitness, Figura y Bikini suben al escenario y la batalla por los títulos Olympia, asegurando su estatus de élite como el mejor en el mundo