jueves, 29 de septiembre de 2016

REMOLACHA PARA CONGESTION MUSCULAR

¿Quieres una congestión muscular increible? Añade este poderoso vegetal a tu dieta. 



La betalanina, potenciador del óxido nítrico, se deriva de la remolacha.



Las remolachas y su zumo son una excelente fuente de folato y manganeso, así como de potasio y cobre. La remolacha además es el vegetal con más nitratos. A través de una serie de reacciones, los nitratos se convierten en Óxido Nítrico (NO), que expande las venas para facilitar un mayor flujo sanguineo. Este incremento del flujo sanguineo permite aportar más nutrientes y oxígeno a los músculos.




Hay que tener en cuenta que las remolachas no son siempre rojas, las hay también amarillas y doradas. Quizás no tengas costumbre de comprarlas y comerlas, pero son mejores de lo que piensas. 



También debes saber que sus hojas, muy bien lavadas, son muy nutritivas para comerlas crudas, en ensalada o como guarnición, contienen vitminas A, C, y K y son depurativas.

Una forma de comer remolachas puede ser envolviéndolas con papel de aluminio y calentándolas en el horno a 160ºC durante una hora, hasta que queden tiernas y puedas utilizarlas para ingrediente para tus ensaladas.

Puedes ponerlas en la batidora para conseguir una excelente bebida pre-entreno.

Fuentes: Adam Bible, Sam Kaplan, Mario Spano

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