TODO SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA
2021/06/21Aunque parezca sencillo, vamos a ver qué características y beneficios tienen los distintos batidos de proteínas, la cantidad recomendada y mucho más. Seamos realistas, la construcción de músculo no es fácil. La construcción de músculo es un proceso complejo que requiere un trabajo duro, dedicación, motivación, autodisciplina, y quizás lo más importante de todo: Conocimiento. Sin estos atributos, sus esfuerzos en el gimnasio serán inútiles, en su mayor parte al menos. Con el fin de construir el músculo, y esperar quemar un poco de exceso de grasa en el camino, los dos fundamentos básicos y cruciales que usted no puede pasar…
¿EN QUÉ ORDEN ENTRENO MIS MUSCULOS?
¿Por qué es importante el orden de ejecución de los ejercicios en en el entrenamiento? El orden de entrenamiento de grupos musculares puede afectar a las respuestas hormonales, dice un estudio de 2016 publicado en el Asian Journal Of Sports…
CÓMO MOTIVARSE PARA ENTRANAR, FUERA EXCUSAS
Algunos días empiezas con la intención firme de ir a entrenar, de hecho la noche anterior lo has dejado todo preparado. Por otro lado, las justificaciones y excusas empiezan a acumularse en tu cabeza: deberías quedarte hasta más tarde en…
EL CICLO DEL SUEÑO, CLAVE PARA CRECIMIENTO MUSCULAR
Mientras que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas dormidos, muchos de nosotros pensamos que es un estado pasivo donde nuestro cuerpo suspende las actividades normales, pero no es así. Pocos saben que en realidad es el momento…
FONDOS ENTRE BANCOS – DIPPINGS
Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la dificultad del ejercicio. Puedes colocar unos discos sobre los muslos…
GENÉTICA Y ENTRENAMIENTO ¿El ADN influye en nuestro físico?
A pesar de que en muchos gimnasios o centros deportivos le recomienden la misma rutina de entrenamiento a todos sus clientes, cada vez es más evidente que a todos y todas no nos sirve el mismo entrenamiento. Hace unos años…
TORSIONES LATERALES CON MANCUERNAS (Side Bends)
Para empezar recordarte que este ejercicio es para los abdominales, especialmente los oblicuos. Además decir que es un ejercicio que puede hacernos perder la famosa forma de V de la espalda, al aumentar el tamaño de la cintura, así que…
LOS TRES PILARES PARA MEJORAR FISICAMENTE
Seguramente que todos y todas hemos escuchado aquello de que “Un buen físico se hace un 70% en la cocina y un 30% en el gimnasio”, o esa otra frase que dice “No pain, No gain (Sin sufrimiento no hay…
EJERCICIO BUENOS DIAS
Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer femorales, glúteos y espalda baja. Mantén la cabeza elevada mientras te inclinas. Es muy importante no bajar demasiado ya que se incrementa la probabilidad de que la espalda se redondee. Conserva…
ELEVACIONES DE RODILLAS COLGADO
Consigue desarrollar tus abdominales inferiores con este movimiento avanzado. Para que el desarrollo del abdominal inferior resulte efectivo, flexionad la pelvis para levantar las piernas por encima de la posición media y mantener la contracción máxima antes de efectuar una…
SUPLEMENTOS ¿QUE CANTIDAD TOMAR Y PARA QUE SIRVEN?
Todos sabemos de la importancia de una nutrición saludable y equilibrada para conseguir alcanzar nuestros objetivos, gozar de una salud de hierro y obtener una ganancias físicas dignas de admiración. Evidentemente acompañado de un entrenamiento inteligente, intenso, constante y eficaz.…
