Mientras que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas dormidos, muchos de nosotros pensamos que es un estado pasivo donde nuestro cuerpo suspende las actividades normales, pero no es así. Pocos saben que en realidad es el momento perfecto para que el cuerpo se someta a la reparación y desintoxicación. Tenga en cuenta […]
Autor: Diego Gallardo
FONDOS ENTRE BANCOS – DIPPINGS
Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la dificultad del ejercicio. Puedes colocar unos discos sobre los muslos para aumentar la resistencia, pero por seguridad, es mejor que alguien te ayude. Desciende para […]
GENÉTICA Y ENTRENAMIENTO ¿El ADN influye en nuestro físico?
A pesar de que en muchos gimnasios o centros deportivos le recomienden la misma rutina de entrenamiento a todos sus clientes, cada vez es más evidente que a todos y todas no nos sirve el mismo entrenamiento. Hace unos años ya se empezó a ha hacer distintas clasificaciones, dependiendo de la constitución física de cada […]
LOS TRES PILARES PARA MEJORAR FISICAMENTE
Seguramente que todos y todas hemos escuchado aquello de que “Un buen físico se hace un 70% en la cocina y un 30% en el gimnasio”, o esa otra frase que dice “No pain, No gain (Sin sufrimiento no hay mejoras)”… pues no estoy de acuerdo con ninguna de las dos. Y me explico; empiezo […]
ENTRENAMIENTO CON PESAS Vs ENTRENAMIENTO MÁQUINAS
Decidir Pesos Libres frente a las Máquinas es confuso, pero se vuelve más interesantes con el surgimiento de métodos alternativos de entrenamiento de la fuerza, como bandas de resistencia, entrenamiento de suspensión, entrenamiento de la fuerza del peso corporal y muchas más. La comparación entre ambos entrenamientos es desconcertante, ya que ninguno es necesariamente mejor […]
CURL DE MARTILLO O HAMMER PARA BICEPS
Utiliza un agarre neutro para trabajar el bracorradial. Incluye el hammer curl o curl de martillo en el entrenamiento para equilibrar el desarrollo de los flexores del brazo. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * En posición de pie, sujeta una mancuerna con cada mano. Utiliza un agarre neutral con las palmas mirando hacia el cuerpo y […]
RHODIOLA ROSEA el adaptógeno para ADELGAZAR, perder GRASA y regular el CORTISOL
Sin duda uno de los mejores adaptógenos para perder peso de forma saludable, quemar la grasa que nos sobra y regular el cortisol, que nos provoca ansiedad, fatiga y depresión, es la Rhodiola Rosea (artículo con dos vídeos). Sabemos que aún llevando a cabo una dieta equilibrada y ejercicio físico, a veces […]
EL MEJOR SUPLEMENTO VITAMÍNICO NATURAL
¿Recuerdas aquello de “y no olviden supervitaminarse y mineralizarse“?, si es así, eres de mi generación, en la que la alimentación, aunque escasa era más sana que ahora. Hoy en día es complicado encontrar alimentos que realmente nos nutran y nos aporten las vitaminas y minerales vitales para nosotros. Por eso necesitamos un aporte extra […]
INCLUYE HIIT EN TU RUTINA DE ENTRENAMIENTO
¿Por qué deberías incluir HIIT en tu programa de entrenamiento? El Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT, es un tipo de entrenamiento en el que se da un esfuerzo total en ráfagas cortas e intensas, seguidas de un breve período de descanso. Este tipo de entrenamiento mantiene su ritmo cardíaco alto durante todo el […]
ENTRENAMIENTO BAJAR PESO Y MANTENER MASA MUSCULAR
Bajar de peso o de porcentaje de grasa corporal, manteniendo la masa muscular, que tanto cuesta conseguir, es complicado, aunque no debemos considerarlo imposible. Si bien es cierto que cada persona es diferente y que no hay recetas universales, tipo “café para todos”, si que podemos marcar unas líneas generales para poder llevar a cabo […]