Diego Gallardo

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  • Ejercicio de abs crunch invertido
    Abdominales,  Ejercicios

    ENCOGIMIENTOS INVERSOS – ABDOMINALES

    Fortalece tus abdominales y pon énfasis en los abdominales inferiores estabilizando la parte superior del torso. La posición inicial para los encogimientos inversos es con las caderas y las rodillas en un ángulo de 90 grados. Se contraen los abdominales…

    Por Diego Gallardo 2022/04/23
  • EL PRESS ARNOLD CON MANCUERNAS PARA HOMBROS O DELTOIDES
    Deltoides Frontal,  Deltoides Lateral,  Ejercicios,  Hombros

    PRESS ARNOLD – HOMBROS

    Un giro especial, típico de Arnold Schwarzenegger, al press de hombros con mancuernas. Es conveniente empezar con un peso ligero para ir conociendo mejor la ejecución de este completo ejercicio de deltoides.   EJECUCIÓN DEL PRESS ARNOLD * Sentaos en…

    Por Diego Gallardo 2022/04/19
  • Básicos,  Bíceps,  Ejercicios,  Espalda

    DOMINADAS – Pull Ups

    El Rey de los Ejercicios de la parte superior del cuerpo. Utiliza un agarre más amplio para ensanchar los dorsales.  Las dominadas con agarre amplio tienen como objetivo ensanchar la espalda. Extiende los brazos por completo en la parte baja…

    Por Diego Gallardo 2022/04/15
  • Antebrazo,  Básicos,  Ejercicios

    CURL DE MUÑECA CON MANCUERNAS

    Fortalece tu agarre con este ejercicio para los flexores de la muñeca. La versión con mancuernas permite trabajar con un mayor recorrido que con la barra. Mantén los brazos totalmente extendidos para conseguir una mayor contracción muscular. Extiende las muñecas…

    Por Diego Gallardo 2022/04/14
  • Abdominales,  Ejercicios,  Motivación,  Nutrición

    EL SECRETO DE LOS ABDOMINALES – SIX PACK

    El desarrollo del llamado recientemente “Six Pack” , es decir una zona media destacable en separación y densidad de los músculos abdominales es una de las metas más buscadas por todas las personas que comienzan o que ya hace tiempo…

    Por Diego Gallardo 2021/12/03
  • Nutrición,  Suplementos

    TODO SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA

    Aunque parezca sencillo, vamos a ver qué características y beneficios tienen los distintos batidos de proteínas, la cantidad recomendada y mucho más. Seamos realistas, la construcción de músculo no es fácil. La construcción de músculo es un proceso complejo que…

    Por Diego Gallardo 2021/06/21
  • Ejercicios,  Motivación

    ¿EN QUÉ ORDEN ENTRENO MIS MUSCULOS?

    ¿Por qué es importante el orden de ejecución de los ejercicios en en el entrenamiento?  El orden de entrenamiento de grupos musculares puede afectar a las respuestas hormonales, dice un estudio de 2016 publicado en el Asian Journal Of Sports…

    Por Diego Gallardo 2021/06/13
  • Ejercicios,  Motivación

    CÓMO MOTIVARSE PARA ENTRANAR, FUERA EXCUSAS

    Algunos días empiezas con la intención firme de ir a entrenar, de hecho la noche anterior lo has dejado todo preparado. Por otro lado, las justificaciones y excusas empiezan a acumularse en tu cabeza: deberías quedarte hasta más tarde en…

    Por Diego Gallardo 2021/06/12
  • Motivación

    EL CICLO DEL SUEÑO, CLAVE PARA CRECIMIENTO MUSCULAR

    Mientras que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas dormidos, muchos de nosotros pensamos que es un estado pasivo donde nuestro cuerpo suspende las actividades normales, pero no es así.   Pocos saben que en realidad es el momento…

    Por Diego Gallardo 2021/01/10
  • Básicos,  Brazos,  Ejercicios,  Tríceps

    FONDOS ENTRE BANCOS – DIPPINGS

    Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la dificultad del ejercicio. Puedes colocar unos discos sobre los muslos…

    Por Diego Gallardo 2020/12/19
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