TODO SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA
Aunque parezca sencillo, vamos a ver qué características y beneficios tienen los distintos batidos de proteínas, la cantidad recomendada y mucho más. Seamos realistas, la construcción de músculo no es fácil. La construcción de músculo es un proceso complejo que…
¿EN QUÉ ORDEN ENTRENO MIS MUSCULOS?
¿Por qué es importante el orden de ejecución de los ejercicios en en el entrenamiento? El orden de entrenamiento de grupos musculares puede afectar a las respuestas hormonales, dice un estudio de 2016 publicado en el Asian Journal Of Sports…
CÓMO MOTIVARSE PARA ENTRANAR, FUERA EXCUSAS
Algunos días empiezas con la intención firme de ir a entrenar, de hecho la noche anterior lo has dejado todo preparado. Por otro lado, las justificaciones y excusas empiezan a acumularse en tu cabeza: deberías quedarte hasta más tarde en…
EL CICLO DEL SUEÑO, CLAVE PARA CRECIMIENTO MUSCULAR
Mientras que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas dormidos, muchos de nosotros pensamos que es un estado pasivo donde nuestro cuerpo suspende las actividades normales, pero no es así. Pocos saben que en realidad es el momento…
FONDOS ENTRE BANCOS – DIPPINGS
Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la dificultad del ejercicio. Puedes colocar unos discos sobre los muslos…
GENÉTICA Y ENTRENAMIENTO ¿El ADN influye en nuestro físico?
A pesar de que en muchos gimnasios o centros deportivos le recomienden la misma rutina de entrenamiento a todos sus clientes, cada vez es más evidente que a todos y todas no nos sirve el mismo entrenamiento. Hace unos años…
Consejos para la Perdida de Peso
En Internet y en el resto de medios de comunicación hay numerosos artículos sobre Dietas, Consejos para perder peso y demás temas relacionados. Yo he decidido añadir mi punto de vista, ya que he podido comprobar algunos factores que son importantes,…
Mi Entrenamiento en Casa
En las últimas semanas, debido a mi trabajo, tengo dificultad para acudir al gimnasio con asiduidad, así que decidí “montármelo en casa” y he preparado una habitación a modo de gimnasio casero.Debo decir que, aún sin tener todos los “aparatos”…
La mejor dieta del mundo. Cuida tu cuerpo y tu mente.
Desde hace un par de años me propuse cuidarme un poco mas. cumplidos los 45 años, y cómo decía la canción de Alberto Cortez, he empezado a vivir la mitad de mi vida mas sana. Así que me he propuesto…
La Coenzima Q10 reduce la mortalidad por enfermedad a la mitad
La coenzima Q10 reduce la mortalidad por cualquier enfermedad a la mitad, según los resultados de un ensayo presentado en el Congreso sobre Insuficiencia Cardíaca 2013 en Lisboa (Portugal), que organiza la Sociedad Europea de Cardiología. Su efecto es tan pronunciado que…
