EL CICLO DEL SUEÑO, CLAVE PARA CRECIMIENTO MUSCULAR
Mientras que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas dormidos, muchos de nosotros pensamos que es un estado pasivo donde nuestro cuerpo suspende las actividades normales, pero no es así. Pocos saben que en realidad es el momento…
FONDOS ENTRE BANCOS – DIPPINGS
Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la dificultad del ejercicio. Puedes colocar unos discos sobre los muslos…
GENÉTICA Y ENTRENAMIENTO ¿El ADN influye en nuestro físico?
A pesar de que en muchos gimnasios o centros deportivos le recomienden la misma rutina de entrenamiento a todos sus clientes, cada vez es más evidente que a todos y todas no nos sirve el mismo entrenamiento. Hace unos años…
TORSIONES LATERALES CON MANCUERNAS (Side Bends)
Para empezar recordarte que este ejercicio es para los abdominales, especialmente los oblicuos. Además decir que es un ejercicio que puede hacernos perder la famosa forma de V de la espalda, al aumentar el tamaño de la cintura, así que…
LOS TRES PILARES PARA MEJORAR FISICAMENTE
Seguramente que todos y todas hemos escuchado aquello de que “Un buen físico se hace un 70% en la cocina y un 30% en el gimnasio”, o esa otra frase que dice “No pain, No gain (Sin sufrimiento no hay…
EJERCICIO BUENOS DIAS
Este es uno de los mejores ejercicios para fortalecer femorales, glúteos y espalda baja. Mantén la cabeza elevada mientras te inclinas. Es muy importante no bajar demasiado ya que se incrementa la probabilidad de que la espalda se redondee. Conserva…
ELEVACIONES DE RODILLAS COLGADO
Consigue desarrollar tus abdominales inferiores con este movimiento avanzado. Para que el desarrollo del abdominal inferior resulte efectivo, flexionad la pelvis para levantar las piernas por encima de la posición media y mantener la contracción máxima antes de efectuar una…
SUPLEMENTOS ¿QUE CANTIDAD TOMAR Y PARA QUE SIRVEN?
Todos sabemos de la importancia de una nutrición saludable y equilibrada para conseguir alcanzar nuestros objetivos, gozar de una salud de hierro y obtener una ganancias físicas dignas de admiración. Evidentemente acompañado de un entrenamiento inteligente, intenso, constante y eficaz.…
APERTURAS INCLINADAS CON MANCUERNAS
Aísla los pectorales superiores con esta variación en banco inclinado. Los brazos han de mantenerse ligeramente doblados a lo largo de todo el ejercicio. Un buen truco para mantener la forma mientras cubres todo el intervalo de recorrido es imaginar…
CURL FEMORAL SENTADO
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular. Los pies deben apuntar hacia el frente y estar separados a la anchura de vuestras caderas. Concentraos en contraer los femorales tirando hacia atrás de los rodillos sin desviar vuestra posición en el asiento para…
