Te doy una serie de sugerencias para reforzar la ingesta de alimentos ricos en proteínas de alto valor biológico, con los aminoácidos esenciales y los nutrientes necesarios para la construcción de músculo sin vaciar tu cartera. ¿Estás buscando los mejores alimentos ricos en proteínas? Las opciones son las carnes rojas magras, pollo, pescado y […]
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8 RAZONES POR LAS QUE NO GANAS MASA MUSCULAR
No estoy hablando de Sarcopenia, distrofia muscular o caquexia, me refiero a cuando no puedes ganar nueva masa muscular. Próximamente publicaré un artículo sobre cómo recuperar masa muscular después de los 50, pero ahora hablaremos de los motivos que te impiden crecer muscularmente. Muchos personas que piensan que entrenan de forma correcta no están tan grandes […]
¿CÓMO TOMAR PROTEÍNAS?
Las respuestas a sus preguntas sobre las proteínas, el elemento clave en el programa de nutrición de un atleta. La proteína, de la palabra griega que significa “de vital importancia”, es un componente clave del programa de nutrición del atleta. Así como la glucosa sirve como la piedra angular de glucógeno, aminoácidos sirven […]
CONCEPTOS BÁSICOS sobre suplementos para CRECIMIENTO MUSCULAR Y RECUPERACIÓN ‼
Si entrenas para construir el músculo y vas a comprar suplementos para ganar masa magra verás que hay muchos productos diferentes y no sabes por dónde empezar. Voy a dar algunos conceptos básicos para que tengas un poco más claro su finalidad. En primer lugar decirle que usted no necesita necesariamente suplementos para ganar músculo. […]
Dietas de “Volumen” y de “Definición” en no competidores
Quiero expresar mi opinión personal, a sabiendas de que no será compartida por muchos, sobre las fases de Dietas de “Volumen” y de “Definición” en personas que entrenan sin objetivos de competición. Alguna vez veo que hay personas que esos conceptos los tienen un poco equivocados, por ejemplo, cuando escuchas a alguien que tiene […]
EJERCICIO Aislamiento Biceps (Curl de Arrastre en MultiPower)
Si estás buscando un ejercicio para trabajar bíceps de manera aislada y concentrada, este puede ser una buena opción. El Curl de Arrastre te permite focalizar y concentrar el entrenamiento en el bíceps sin que intervengan otros músculos. En esta ocasión lo realizo en MultiPower, pero se puede hacer también con mancuernas o con barra. […]
LOS PRINCIPIOS JOE WEIDER DE ENTRENAMIENTO ( I Principios Básicos )
Con el nuevo film Bigger, la figura de Joe Weider vuelve a estar de actualidad. Si alguien contribuyó en proporcionar a los amantes del entrenamiento culturista una metodología de entrenamiento efectiva y probada ese fue sin lugar a dudas Joe Weider; al unificarlos, catalogarlos y definirlos de manera clara y concisa. Quizas la película no […]
CÓMO GANAR MASA MUSCULAR POR POCO DINERO
Muchas personas me preguntan por el mejor suplemento para conseguir ganar masa muscular, y que al mismo sea económico. Te voy a decir cual es el mass gainer más barato. En este Video-Artículo podréis ver un ejemplo practico y muy económico para poder ganar masa muscular. Basta ya de gastar tanto dinero en […]
DESCARGA GRATIS: Manual Basico de Entrenamiento, Nutricion y Motivacion, EN PDF
He publicado un manual que puedes descargar directamente de forma totalmente gratuita: Manual Básico de Entrenamiento, Nutrición y Motivación Puedes descargarlo pinchando en el enlace o en la imagen. Espero que te guste. Manual Básico de Entrenamiento, Nutrición y Motivación
CÓMO ENTRENAR EN CASA SIN APENAS PESAS, APARATOS NI MATERIAL
Hay muchas personas que por diversas razones no pueden entrenar en un gimnasio y una de esas razones, aparte de la actual cuarentena, puede ser la falta de dinero para pagar la matrícula y las mensualidades. Esta guía está destinada a ayudar a los que, al no tener medios económicos para asistir a […]