¿Qué es el cardio HIIT o HIPT?, ¿Cómo hacer cardio para perder peso o grasa?, ¿Cómo hacer cardio en casa? Veamos los beneficios y tipos de Cardio Imagínate esto. Estás sentado en tu oficina. Estás atrapado en tu escritorio, con dolor de espalda, hombros tensos, músculos doloridos y estás deseando que llegue la hora […]
Categoría:Ejercicios
9 TIPS AUMENTAR MASA MUSCULAR, DIETA Y EJERCICIOS
Uno de los principales objetivos del atleta fitness o culturista es ganar masa muscular de manera rápida, efectiva y duradera. Incluso si su objetivo es la pérdida de grasa corporal, la mejor solución es aumentar su masa muscular, de esa manera su cuerpo se encargará de consumir más calorías para mantener su musculatura. Las […]
PRESS DE BANCA CON BARRA
Desarrolla pectorales de acero con este ejercicio básico. Con un agarre bastante amplio, baja la barra hasta que casi toque el pecho y empújala de nuevo hacia arriba hasta que los brazos queden completamente extendidos. No rebotes la barra sobre el pecho para aprovechar la inercia. EJERCICIO PASO A PASO * Túmbate boca arriba […]
PRESS MILITAR DE PIE – Ejercicio de Hombros
Incorpora este ejercicio básico o multiarticular en tu entrenamiento habitual de hombros. Separa las piernas a la anchura de los hombros y aprieta los músculos del torso para mantener estabilidad durante el movimiento. Practica con pesos ligeros hasta conseguir un estilo estricto y evitarás lesiones. EJECUCION * Agarra una barra con las manos algo […]
PONERSE EN FORMA A LOS 40 ó LOS 50
Ya sea su objetivo ponerse en forma en casa o entrenar en un gym, nunca es tarde para empezar. Si ya pasaste los 30 y te acercas a los 40, las canas empiezan a salir y estás empezando tu “segunda juventud”, no te preocupes, aún puedes ponerte en forma. Aquí encontrarás algunas pautas para conseguirlo. […]
ENTRENAMIENTO CARDIO DE INTERVALOS DE ALTA INTENSIDAD HIIT QUEMAR GRASA
Cada vez el “hiit workout”, el “cardio hiit” o los “entrenamientos tabata” tienen mayor aceptación para quemar calorías. Cada tipo de tejido en el cuerpo humano tiene funciones que nos permiten estar saludables y en forma: -Los huesos proporcionan soporte óseo -El páncreas libera enzimas digestivas e insulina -El corazón mantiene el flujo […]
8 RAZONES POR LAS QUE NO GANAS MASA MUSCULAR
No estoy hablando de Sarcopenia, distrofia muscular o caquexia, me refiero a cuando no puedes ganar nueva masa muscular. Próximamente publicaré un artículo sobre cómo recuperar masa muscular después de los 50, pero ahora hablaremos de los motivos que te impiden crecer muscularmente. Muchos personas que piensan que entrenan de forma correcta no están tan grandes […]
DESCARGA GRATIS: Manual Basico de Entrenamiento, Nutricion y Motivacion, EN PDF
He publicado un manual que puedes descargar directamente de forma totalmente gratuita: Manual Básico de Entrenamiento, Nutrición y Motivación Puedes descargarlo pinchando en el enlace o en la imagen. Espero que te guste. Manual Básico de Entrenamiento, Nutrición y Motivación
CÓMO ENTRENAR EN CASA SIN APENAS PESAS, APARATOS NI MATERIAL
Hay muchas personas que por diversas razones no pueden entrenar en un gimnasio y una de esas razones, aparte de la actual cuarentena, puede ser la falta de dinero para pagar la matrícula y las mensualidades. Esta guía está destinada a ayudar a los que, al no tener medios económicos para asistir a […]
Cómo entrenaba STEVE REEVES ⁉ Su rutina full body de los años 50
Parece mentira que en los años 50 se pudiese conseguir un desarrollo físico cómo el que consiguió Steve Reeves y con el que obtuvo el título de Mr. Universo en 1.950. En este artículo hablaremos de su entrenamiento. Steve Reeves nació en Estados Unidos el año 1.926 y además de su faceta cómo culturista, fue […]