Un efectivo ejercicio compuesto específico para desarrollar masa en los tríceps. Apoyar los pies en otro banco u otro sitio en alto, en lugar de en el suelo, aumenta la…
Categoría: Básicos
ENTRENAMIENTO CON PESAS Vs ENTRENAMIENTO MÁQUINAS
Decidir Pesos Libres frente a las Máquinas es confuso, pero se vuelve más interesantes con el surgimiento de métodos alternativos de entrenamiento de la fuerza, como bandas de resistencia, entrenamiento…
CURL DE MARTILLO O HAMMER PARA BICEPS
Utiliza un agarre neutro para trabajar el bracorradial. Incluye el hammer curl o curl de martillo en el entrenamiento para equilibrar el desarrollo de los flexores del brazo. EJECUCIÓN…
ENTRENAMIENTO BAJAR PESO Y MANTENER MASA MUSCULAR
Bajar de peso o de porcentaje de grasa corporal, manteniendo la masa muscular, que tanto cuesta conseguir, es complicado, aunque no debemos considerarlo imposible. Si bien es cierto que cada…
4 RAZONES POR LAS QUE HACER PESAS ES MEJOR QUE HACER CARDIO
Yo pienso que todos los que van al Gym deberían encontrar un tipo de ejercicio que encuentren agradable para poder cumplirlo y reducir las posibilidades de saltarse un entrenamiento. A…
REMO CON BARRA T o REMO EN PUNTA
Utilizar este aparato permite concentrarse en trabajar la espalda y minimizar la inercia. Remo en Punta o Remo con barra T es un ejercicio fundamental para tener una espalda poderosa.…
SENTADILLA SISSY CON DISCO
Trabaja a tope tus cuádriceps haciendo este completo movimiento. Busca un punto de apoyo firme y un disco grande para comenzar. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * De pie, junto…
PRESS DE BANCA CON BARRA
Desarrolla pectorales de acero con este ejercicio básico. Con un agarre bastante amplio, baja la barra hasta que casi toque el pecho y empújala de nuevo hacia arriba hasta que…
PRESS MILITAR DE PIE – Ejercicio de Hombros
Incorpora este ejercicio básico o multiarticular en tu entrenamiento habitual de hombros. Separa las piernas a la anchura de los hombros y aprieta los músculos del torso para mantener estabilidad…
LOS PRINCIPIOS JOE WEIDER DE ENTRENAMIENTO ( I Principios Básicos )
Con el nuevo film Bigger, la figura de Joe Weider vuelve a estar de actualidad. Si alguien contribuyó en proporcionar a los amantes del entrenamiento culturista una metodología de entrenamiento…