Brazos

  • Básicos,  Bíceps,  Ejercicios,  Espalda

    DOMINADAS – Pull Ups

    El Rey de los Ejercicios de la parte superior del cuerpo. Utiliza un agarre más amplio para ensanchar los dorsales.  Las dominadas con agarre amplio tienen como objetivo ensanchar la espalda. Extiende los brazos por completo en la parte baja…

  • Antebrazo,  Básicos,  Ejercicios

    CURL DE MUÑECA CON MANCUERNAS

    Fortalece tu agarre con este ejercicio para los flexores de la muñeca. La versión con mancuernas permite trabajar con un mayor recorrido que con la barra. Mantén los brazos totalmente extendidos para conseguir una mayor contracción muscular. Extiende las muñecas…

  • Brazos,  Tríceps

    EXTENSIONES CON BARRA EZ SENTADO

    Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza. Al estabilizar los brazos por detrás de la cabeza y doblar solo los codos, vas a aislar mejor los tríceps.  Que un compañero de entrenamiento…

  • Bíceps,  Brazos,  Ejercicios

    CURL CONCENTRADO BICEPS

    Ejercicio de aislamiento para desarrollar el pico del bíceps y darle forma. El curl de concentración es un gran ejercicio para aumentar la masa del bíceps.  Aunque el tríceps es más importante en la mayoría de los deportes, es necesario…

  • Bíceps,  Brazos,  Ejercicios

    CURL EN BANCO SCOTT

    Para lograr un mayor aislamiento de los bíceps coloca los brazos en una posición estable.  Con los brazos apoyados firmemente contra el acolchado, levanta la mancuerna o la barra EZ sin balancearla ni utilizar la inercia; eso mantiene la tensión…