Utiliza un agarre neutro para trabajar el bracorradial. Incluye el hammer curl o curl de martillo en el entrenamiento para equilibrar el desarrollo de los flexores del brazo. EJECUCIÓN DEL EJERCICIO * En posición de pie, sujeta una mancuerna con cada mano. Utiliza un agarre neutral con las palmas mirando hacia el cuerpo y […]
Categoría: Bíceps
CURL BARRA CON AGARRE INVERSO BÍCEPS
Un buen ejercicio de brazo, que yo suelo hacer en superserie con Curl de Bíceps en Máquina. Trabaja tus antebrazos y tus bíceps con este fantástico ejercicio. Evita que los codos se adelanten, lo que facilita el ejercicio y lo convierte en menos efectivo. PASOS DEL EJERCICIO * De pie, en posición estable con las […]
CURL EN BANCO SCOTT
Para lograr un mayor aislamiento de los bíceps coloca los brazos en una posición estable. Con los brazos apoyados firmemente contra el acolchado, levanta la mancuerna o la barra EZ sin balancearla ni utilizar la inercia; eso mantiene la tensión sobre el músculo. EJERCICIO PASO A PASO * Para hacer el ejercicio más seguro […]
EJERCICIO Aislamiento Biceps (Curl de Arrastre en MultiPower)
Si estás buscando un ejercicio para trabajar bíceps de manera aislada y concentrada, este puede ser una buena opción. El Curl de Arrastre te permite focalizar y concentrar el entrenamiento en el bíceps sin que intervengan otros músculos. En esta ocasión lo realizo en MultiPower, pero se puede hacer también con mancuernas o con barra. […]