• Espalda

    ENCOGIMIENTOS CON BARRA

    Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios.     Para desarrollar bien los trapecios, encoged los hombros directamente hacia arriba y hacia abajo durante todo el intervalo de recorrido. No giréis los hombros. No inclinéis…

  • Ejercicios,  Espalda

    ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS

    Desarrolla unos trapecios impresionantes con este ejercicio pesado para crear masa.  La clave en los encogimientos está en llevar los trapecios hacia las orejas sin doblar en exceso los brazos. La contracción es mayor cuando se aguanta en la posición…

  • Ejercicios,  Espalda

    POLEA FRONTAL AL PECHO

    Excelente ejercicio para proteger tus hombros y trabajar los dorsales. Debido a que los brazos en este ejercicio permanecen relativamente rectos, el mayor estrés sobre los dorsales se sitúa en la parte alta movimiento. Las variaciones incluyen los agarres amplio…