• Bíceps Femoral,  Ejercicios,  Piernas

    CURL FEMORAL SENTADO

    Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular.     Los pies   deben   apuntar   hacia   el frente y estar separados a la anchura de vuestras caderas.  Concentraos en contraer los femorales tirando hacia atrás   de   los rodillos sin desviar vuestra posición en el asiento para…

  • Espalda

    ENCOGIMIENTOS CON BARRA

    Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios.     Para desarrollar bien los trapecios, encoged los hombros directamente hacia arriba y hacia abajo durante todo el intervalo de recorrido. No giréis los hombros. No inclinéis…

  • Brazos,  Tríceps

    EXTENSIONES CON BARRA EZ SENTADO

    Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza. Al estabilizar los brazos por detrás de la cabeza y doblar solo los codos, vas a aislar mejor los tríceps.  Que un compañero de entrenamiento…

  • Bíceps,  Brazos,  Ejercicios

    CURL CONCENTRADO BICEPS

    Ejercicio de aislamiento para desarrollar el pico del bíceps y darle forma. El curl de concentración es un gran ejercicio para aumentar la masa del bíceps.  Aunque el tríceps es más importante en la mayoría de los deportes, es necesario…

  • Bíceps Femoral,  Motivación,  Piernas

    CURL FEMORAL TUMBADO

    Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los amantes del fitness y del culturismo. Obtén todo el potencial de este ejercicio al contraer los femorales mediante un movimiento fuerte y controlado hasta que los acolchados…

  • Ejercicios,  Espalda

    ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNAS

    Desarrolla unos trapecios impresionantes con este ejercicio pesado para crear masa.  La clave en los encogimientos está en llevar los trapecios hacia las orejas sin doblar en exceso los brazos. La contracción es mayor cuando se aguanta en la posición…

  • Ejercicios,  Nutrición

    HIPERTROFIA MUSCULAR Y GENÉTICA

    El crecimiento muscular, también conocido como hipertrofia, es un proceso altamente complejo que conlleva mucho más que solo fabricar proteínas. Este proceso requiere de la fusión de nuevas células (células satélites) con fibras ya existentes en el músculo. Las células…