TODO SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA
Aunque parezca sencillo, vamos a ver qué características y beneficios tienen los distintos batidos de proteínas, la cantidad recomendada y mucho más. Seamos realistas, la construcción de músculo no es fácil. La construcción de músculo es un proceso complejo que…
LOS TRES PILARES PARA MEJORAR FISICAMENTE
Seguramente que todos y todas hemos escuchado aquello de que “Un buen físico se hace un 70% en la cocina y un 30% en el gimnasio”, o esa otra frase que dice “No pain, No gain (Sin sufrimiento no hay…
SUPLEMENTOS ¿QUE CANTIDAD TOMAR Y PARA QUE SIRVEN?
Todos sabemos de la importancia de una nutrición saludable y equilibrada para conseguir alcanzar nuestros objetivos, gozar de una salud de hierro y obtener una ganancias físicas dignas de admiración. Evidentemente acompañado de un entrenamiento inteligente, intenso, constante y eficaz.…
HIPERTROFIA MUSCULAR Y GENÉTICA
El crecimiento muscular, también conocido como hipertrofia, es un proceso altamente complejo que conlleva mucho más que solo fabricar proteínas. Este proceso requiere de la fusión de nuevas células (células satélites) con fibras ya existentes en el músculo. Las células…
RHODIOLA ROSEA el adaptógeno para ADELGAZAR, perder GRASA y regular el CORTISOL
Sin duda uno de los mejores adaptógenos para perder peso de forma saludable, quemar la grasa que nos sobra y regular el cortisol, que nos provoca ansiedad, fatiga y depresión, es la Rhodiola Rosea (artículo con dos vídeos). …
EL MEJOR SUPLEMENTO VITAMÍNICO NATURAL
¿Recuerdas aquello de “y no olviden supervitaminarse y mineralizarse“?, si es así, eres de mi generación, en la que la alimentación, aunque escasa era más sana que ahora. Hoy en día es complicado encontrar alimentos que realmente nos nutran y…
EL MITO DE LOS CARBOHIDRATOS
Qué carbohidratos realmente son los que nos convienen y cuáles no nos interesan, en qué momento consumirlos, qué cantidad, los carbohidratos engordan… Al igual que las proteínas y las grasas, los carbohidratos son macronutrientes; en otras palabras, sustancias que aceleran…
¿QUÉ COMER ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR Comida Pre entreno & Post entreno para mantener Masa Muscular
¿Qué puedes comer antes de ir al gimnasio?, ¿Qué comer después de entrenar para ganar masa muscular?. La pregunta que desconcierta a muchas personas acerca de si comer o no antes del entrenamiento. Sí, definitivamente debería; al menos tome un…
YEMA DE HUEVO: Lo que te estás perdiendo
¿Aún asocias las yemas de huevo al colesterol?, ¿sabes como aprovechar las yemas de huevo?, ¿Conoces recetas con yemas de huevo? ¿Qué te estás perdiendo cuando tiras la yema del huevo? Vamos a ver si es conveniente o no…
9 TIPS AUMENTAR MASA MUSCULAR, DIETA Y EJERCICIOS
Uno de los principales objetivos del atleta fitness o culturista es ganar masa muscular de manera rápida, efectiva y duradera. Incluso si su objetivo es la pérdida de grasa corporal, la mejor solución es aumentar su masa muscular, de esa…
