Nutrición
10 CONSEJOS DE NUTRICIÓN PARA PRINCIPIANTES EN FITNESS Y CULTURISMO
La nutrición es un pilar fundamental en el mundo del fitness y el culturismo. Una alimentación adecuada puede ser la diferencia entre lograr tus objetivos o quedarte a medio camino. Si estás comenzando en este emocionante camino hacia un…
BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE PARA PERDER PESO, CON DIETA Y RUTINA DE ENTRENAMIENTO
La pérdida de peso es una meta que muchas personas se establecen a lo largo de su vida, y a la que se llega a través de un camino de decisiones saludables y compromiso. Entre las diversas estrategias disponibles para…
TRES RECETAS SABROSAS Y NUTRITIVAS CON QUINOA, PARA RECUPERARTE DESPUÉS DE ENTRENAR DURO
La quinoa es una semilla originaria de Sudamérica que se ha vuelto muy popular en todo el mundo debido a sus beneficios nutricionales. Es una fuente completa de proteínas y contiene todos los aminoácidos esenciales, lo que la convierte en…
ESTRATEGIAS DE ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO PARA LA PÉRDIDA DE PESO
La pérdida de peso puede ser un proceso difícil y a veces frustrante. Sin embargo, existen ciertas estrategias que pueden ayudar a que el proceso sea más eficaz y menos estresante. En primer lugar, es importante tener un plan…
EL SECRETO DE LOS ABDOMINALES – SIX PACK
El desarrollo del llamado recientemente “Six Pack” , es decir una zona media destacable en separación y densidad de los músculos abdominales es una de las metas más buscadas por todas las personas que comienzan o que ya hace tiempo…
TODO SOBRE LOS BATIDOS DE PROTEÍNA
Aunque parezca sencillo, vamos a ver qué características y beneficios tienen los distintos batidos de proteínas, la cantidad recomendada y mucho más. Seamos realistas, la construcción de músculo no es fácil. La construcción de músculo es un proceso complejo que…
LOS TRES PILARES PARA MEJORAR FISICAMENTE
Seguramente que todos y todas hemos escuchado aquello de que “Un buen físico se hace un 70% en la cocina y un 30% en el gimnasio”, o esa otra frase que dice “No pain, No gain (Sin sufrimiento no hay…
SUPLEMENTOS ¿QUE CANTIDAD TOMAR Y PARA QUE SIRVEN?
Todos sabemos de la importancia de una nutrición saludable y equilibrada para conseguir alcanzar nuestros objetivos, gozar de una salud de hierro y obtener una ganancias físicas dignas de admiración. Evidentemente acompañado de un entrenamiento inteligente, intenso, constante y eficaz.…
HIPERTROFIA MUSCULAR Y GENÉTICA
El crecimiento muscular, también conocido como hipertrofia, es un proceso altamente complejo que conlleva mucho más que solo fabricar proteínas. Este proceso requiere de la fusión de nuevas células (células satélites) con fibras ya existentes en el músculo. Las células…
RHODIOLA ROSEA el adaptógeno para ADELGAZAR, perder GRASA y regular el CORTISOL
Sin duda uno de los mejores adaptógenos para perder peso de forma saludable, quemar la grasa que nos sobra y regular el cortisol, que nos provoca ansiedad, fatiga y depresión, es la Rhodiola Rosea (artículo con dos vídeos). …
