LOS GRANDES BENEFICIOS DE LAS ACEITUNAS
Incluye este diminuto fruto verde en todas las comidas que puedas. Las aceitunas están repletas de antioxidantes, grasas monoinsaturadas, hierro, vitamina E y fibra. También tienen la capacidad de prevenir la impotencia, las arrugas prematuras, el infarto y las enfermedades…
UN TRUCO PARA LA PROTEINA POST ENTRENO
La mayoría de personas que entrenamos a diario solemos complementar nuestra alimentación con un aporte extra de proteínas, fundamental para la reconstrucción muscular después del desgaste de un entrenamiento. Muchas de esas personas lo hacen con el famoso batido de…
Mi Entrenamiento Full Body (Cuerpo Entero)
Algunas personas me han preguntado cual sería una buena rutina de entrenamiento para aquellos que quieren empezar a entrenar o que llevan algún tiempo entrenando y por diversas causas quieren modificar su actual rutina. Sobre todo me lo han preguntado…
Mi Entrenamiento Full Body (Cuerpo Entero)
Algunas personas me han preguntado cual sería una buena rutina de entrenamiento para personas que quieren empezar a entrenar o que llevan algún tiempo entrenando y por diversas causas quieren modificar su actual rutina.Sobre todo me lo han preguntado algunas…
TORSIONES LATERALES CON MANCUERNAS (Side Bends)
Para empezar recordarte que este ejercicio es para los abdominales, especialmente los oblicuos. Además decir que es un ejercicio que puede hacernos perder la famosa forma de V de la espalda, al aumentar el tamaño de la cintura, así que…
UNA SUGERENCIA PARA LA CENA
Hay personas que preguntan por la proteína cómo si de una crema anti-edad facial se tratara, y se interesan por la proteína de día y la de noche. Está claro que la proteína de suero, es de asimilación “rápida” y…
El mejor ejercicio para Gluteos y Piernas: LAS SENTADILLAS, SQUATS
Este es uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que trabaja gran parte de grupos musculares y eso hace que sea el ideal para quemar calorías, además es el mejor ejercicio para esculpir una bonitas piernas y unos…
El mejor ejercicio para Gluteos y Piernas: LAS SENTADILLAS, SQUATS
Este es uno de los ejercicios más importantes que existen, ya que trabaja gran parte de grupos musculares y eso hace que sea el ideal para quemar calorías, además es el mejor ejercicio para esculpir una bonitas piernas y unos…
«HUEVOS DE CODORNIZ MAS PROTEÍNAS QUE LOS DE GALLINA»
Los huevos de codorniz contienen un 13 por ciento de proteínas comparado con el 11 por ciento en los huevos de gallina. Los huevos de codorniz están llenos de vitaminas y minerales. Incluso con su pequeño tamaño, su valor nutricional es…
Algunos consejos para hacer ejercicio
En cuanto al tipo de ejercicio, debemos combinar las actividades aeróbicas (las que nos hacen jadear, como correr) con las anaeróbicas (las de fuerza, como las pesas), ya que con las primeras quemamos calorías y con las segundas incrementamos nuestra…
