Motivaci贸n

C脫MO CONTROLAR LA MENTE A TRAV脡S DEL EJERCICIO

La mayor铆a de las personas tiende a hacer ejercicio para mejorar sus niveles de condici贸n f铆sica, evitar su barriga cervecera o incluso limitar el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Pero, 驴qu茅 tal sudar para mejorar la mente?

Independientemente de su edad o nivel de condici贸n f铆sica, se ha demostrado que el ejercicio tiene un efecto s贸lido en nuestra salud mental; una evidencia revolucionaria que nos inspira hoy en d铆a.

 

El ejercicio es un enfoque eficaz que puede reducir los s铆ntomas del estr茅s y la ansiedad mental, ya que aumenta la concentraci贸n de norepinefrina, una sustancia qu铆mica que puede moderar la respuesta del cerebro al estr茅s. Tambi茅n alivia los s铆ntomas de la depresi贸n a medida que libera endorfinas, lo que estimula los sentimientos de felicidad y euforia. En algunos casos, el ejercicio podr铆a ser tan efectivo como los antidepresivos.

驴Qu茅 tal un aumento en su capacidad intelectual para ayudarlo a tomar decisiones, pensar bien y aprender m谩s f谩cilmente? Muchos estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar el rendimiento general del cerebro, especialmente los asociados con la memoria y el aprendizaje. Adem谩s, con el aumento de los niveles de energ铆a derivados del ejercicio, se vuelve mucho m谩s productivo que sus pares sedentarios.

Tan desagradable como parece, a medida que envejecemos tambi茅n lo hace nuestro cerebro; sin embargo, el ejercicio regular puede ayudar a reducir las posibilidades de experimentar deterioro cognitivo, ya que aumenta los qu铆micos en el cerebro que desempe帽an un papel crucial en las funciones de la memoria y el aprendizaje. 隆Entonces comienza a ejercitarte antes de que tu cerebro se vuelva un poco viejo!

Hacer ejercicio tambi茅n puede tener una influencia muy poderosa en su autoestima, independientemente de su peso, edad o tama帽o, ya que eleva la percepci贸n de autoestima de una persona. Esto autom谩ticamente aumenta la autoconfianza, mejora la autoimagen y, en 煤ltima instancia, crea una motivaci贸n continua.

Una de las frases favoritas de Joseph Pilates fue 鈥淓s la mente misma la que construye el cuerpo鈥. No debemos olvidar que la mente es una parte muy poderosa del cuerpo. Es la mente la que ordena al cuerpo darse por vencido o avanzar. Las limitaciones se colocan en nuestras mentes mucho antes de que nuestro cuerpo decida darse por vencido. Lo 煤nico que se interpone en el camino del 茅xito es la creencia de que somos incapaces de lograr cosas. Creamos nuestras propias barreras.


Hacer ejercicio tiene efectos positivos mucho m谩s all谩 de la temporada de verano. As铆 que s煤bete a tu equipo deportivo y pru茅balo por ti mismo. Experimente el impulso de la creatividad o la elevaci贸n del estado de 谩nimo despu茅s de una sesi贸n de bombeo de coraz贸n. Experimenta la confianza motivacional, la paz interior y la satisfacci贸n que duran las horas restantes del d铆a. Y una vez que capte estos efectos positivos, el ejercicio se convertir谩 en parte de su rutina habitual sin pensarlo mucho.


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